Peynir, Colby Jack ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri arasında hangisi daha az kalorili?

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 393 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynir, Colby Jack: 0.51 g, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri: 1.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir, Colby Jack 20, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Colby Jack vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri Karşılaştırması

Peynir, Colby Jack ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Colby Jack 393.0 kcal, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 374.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir, Colby Jack	Az Sodyumlu İsviçre Peyniri	Fark
A Vitamini (RAE)	228 µg	216 µg	-5.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.83 µg	1.68 µg	+102.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.37 mg	-2.6%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Bakir	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
Besin folati	18 µg	6 µg	-66.7%
Beta Karoten	41 µg	69 µg	+68.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.5 µg	+66.7%
Demir	0.38 mg	0.17 mg	-55.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.37 mg	+37.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	393 kj	374 kj	-4.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	6 µg	-66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	464 mg	605 mg	+30.4%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	2.4 µg	-7.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	700 mg	961 mg	+37.3%
Karbonhidrat (farkla)	2.24 g	3.4 g	+51.8%
Kolesterol	98 mg	92 mg	-6.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	28 mg	36 mg	+28.6%
MUFA 16:1	0.95 g	0.88 g	-7.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.59 g	6.01 g	-20.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Potasyum	105 mg	111 mg	+5.7%
Protein	23.19 g	28.4 g	+22.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.71 g	0.62 g	-12.7%
PUFA 18:3	0.27 g	0.35 g	+29.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	224 µg	211 µg	-5.8%
Selenyum	14.5 µg	12.5 µg	-13.8%
SFA 10:0	0.58 g	0.62 g	+6.9%
SFA 12:0	0.73 g	0.52 g	-28.8%
SFA 14:0	3.44 g	3.05 g	-11.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.77 g	7.77 g	-11.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.23 g	3.24 g	+0.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	1.01 g	1.1 g	+8.9%
SFA 6:0	0.25 g	0.49 g	+96.0%
SFA 8:0	0.32 g	0.29 g	-9.4%
Sodyum	633 mg	14 mg	-97.8%
Su	38.69 g	37.8 g	-2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	19.71 g	17.74 g	-10.0%
Toplam Folat	18 µg	6 µg	-66.7%
Toplam Kolin	15.4 mg	15.4 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.98 g	7.26 g	-9.0%
Toplam yağ	32.37 g	27.4 g	-15.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.93 g	0.97 g	+4.3%
Toplam Şeker	0.51 g	1.31 g	+156.9%
Çinko	3.42 mg	3.9 mg	+14.0%

Besin Öğeleri

Peynir, Colby Jack

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Fark

A Vitamini (RAE)

228 µg

216 µg

-5.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.83 µg

1.68 µg

+102.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.37 mg

-2.6%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.0%

Bakir

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

Besin folati

18 µg

6 µg

-66.7%

Beta Karoten

41 µg

69 µg

+68.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.5 µg

+66.7%

Demir

0.38 mg

0.17 mg

-55.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.37 mg

+37.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

393 kj

374 kj

-4.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

6 µg

-66.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

464 mg

605 mg

+30.4%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

2.4 µg

-7.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

700 mg

961 mg

+37.3%

Karbonhidrat (farkla)

2.24 g

3.4 g

+51.8%

Kolesterol

98 mg

92 mg

-6.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

28 mg

36 mg

+28.6%

MUFA 16:1

0.95 g

0.88 g

-7.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.59 g

6.01 g

-20.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.0%

Potasyum

105 mg

111 mg

+5.7%

Protein

23.19 g

28.4 g

+22.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.71 g

0.62 g

-12.7%

PUFA 18:3

0.27 g

0.35 g

+29.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

224 µg

211 µg

-5.8%

Selenyum

14.5 µg

12.5 µg

-13.8%

SFA 10:0

0.58 g

0.62 g

+6.9%

SFA 12:0

0.73 g

0.52 g

-28.8%

SFA 14:0

3.44 g

3.05 g

-11.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.77 g

7.77 g

-11.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.23 g

3.24 g

+0.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

1.01 g

1.1 g

+8.9%

SFA 6:0

0.25 g

0.49 g

+96.0%

SFA 8:0

0.32 g

0.29 g

-9.4%

Sodyum

633 mg

14 mg

-97.8%

38.69 g

37.8 g

-2.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

19.71 g

17.74 g

-10.0%

Toplam Folat

18 µg

6 µg

-66.7%

Toplam Kolin

15.4 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.98 g

7.26 g

-9.0%

Toplam yağ

32.37 g

27.4 g

-15.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.93 g

0.97 g

+4.3%

Toplam Şeker

0.51 g

1.31 g

+156.9%

Çinko

3.42 mg

3.9 mg

+14.0%

Peynir, Colby Jack vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin