Peynir Altı Suyu ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 353 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Peynir Altı Suyu: 0.1 µg, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 5.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Altı Suyu 51, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru 353.0 kcal, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Altı Suyu	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.4 mg	-23.1%
B12 Vitamini	2.37 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	2.21 mg	0.21 mg	-90.5%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.16 mg	-72.4%
Bakir	0.07 mg	0.19 mg	+171.4%
Besin folati	12 µg	58 µg	+383.3%
Beta Karoten	2 µg	2 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0.1 mg	-93.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.88 mg	3.15 mg	+258.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	5.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.35 mg	+1650.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	353 kj	264 kj	-25.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	82 µg	+583.3%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	932 mg	166 mg	-82.2%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	5.5 µg	+5400.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	796 mg	161 mg	-79.8%
Karbonhidrat (farkla)	74.46 g	45.42 g	-39.0%
Kolesterol	6 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	64 µg	—
Magnezyum	176 mg	56 mg	-68.2%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	0.62 g	+148.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.26 mg	4.88 mg	+287.3%
Potasyum	2080 mg	189 mg	-90.9%
Protein	12.93 g	11.4 g	-11.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	1.41 g	+4600.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.15 g	+1400.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	8 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	27.2 µg	27.6 µg	+1.5%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.33 g	0.44 g	+33.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.24 g	+140.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1079 mg	440 mg	-59.2%
Su	3.19 g	36.95 g	+1058.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.72 g	+5.9%
Toplam Folat	12 µg	72 µg	+500.0%
Toplam Kolin	225 mg	21.3 mg	-90.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.3 g	0.65 g	+116.7%
Toplam yağ	1.07 g	3.98 g	+272.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.03 g	1.57 g	+5133.3%
Toplam Şeker	74.46 g	5.2 g	-93.0%
Çinko	1.97 mg	1.36 mg	-31.0%

Besin Öğeleri

Peynir Altı Suyu

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.52 mg

0.4 mg

-23.1%

B12 Vitamini

2.37 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

2.21 mg

0.21 mg

-90.5%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.16 mg

-72.4%

Bakir

0.07 mg

0.19 mg

+171.4%

Besin folati

12 µg

58 µg

+383.3%

Beta Karoten

2 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0.1 mg

-93.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.88 mg

3.15 mg

+258.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

5.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.35 mg

+1650.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

353 kj

264 kj

-25.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

82 µg

+583.3%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

932 mg

166 mg

-82.2%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

5.5 µg

+5400.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

796 mg

161 mg

-79.8%

Karbonhidrat (farkla)

74.46 g

45.42 g

-39.0%

Kolesterol

6 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

64 µg

—

Magnezyum

176 mg

56 mg

-68.2%

MUFA 16:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

0.62 g

+148.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.26 mg

4.88 mg

+287.3%

Potasyum

2080 mg

189 mg

-90.9%

Protein

12.93 g

11.4 g

-11.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

1.41 g

+4600.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.15 g

+1400.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

8 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

27.2 µg

27.6 µg

+1.5%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.33 g

0.44 g

+33.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.24 g

+140.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1079 mg

440 mg

-59.2%

3.19 g

36.95 g

+1058.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.68 g

0.72 g

+5.9%

Toplam Folat

12 µg

72 µg

+500.0%

Toplam Kolin

225 mg

21.3 mg

-90.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.3 g

0.65 g

+116.7%

Toplam yağ

1.07 g

3.98 g

+272.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.03 g

1.57 g

+5133.3%

Toplam Şeker

74.46 g

5.2 g

-93.0%

Çinko

1.97 mg

1.36 mg

-31.0%

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin