Peynir Altı Suyu ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 353 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Peynir Altı Suyu: 0.1 µg, Brokoli - Pişirilmiş: 106.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Altı Suyu 51, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru ve Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru 353.0 kcal, Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal içerir. Fark 312.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Altı Suyu	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	8 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.07 mg	-86.5%
B12 Vitamini	2.37 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	2.21 mg	0.11 mg	-95.0%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.18 mg	-69.0%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	12 µg	58 µg	+383.3%
Beta Karoten	2 µg	92 µg	+4500.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	80.8 mg	+5286.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.88 mg	0.72 mg	-18.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	353 kj	41 kj	-88.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	58 µg	+383.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	932 mg	70 mg	-92.5%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	106.2 µg	+106100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	796 mg	48 mg	-94.0%
Karbonhidrat (farkla)	74.46 g	6.53 g	-91.2%
Kolesterol	6 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	737 µg	—
Magnezyum	176 mg	22 mg	-87.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	0.01 g	-96.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.26 mg	0.63 mg	-50.0%
Potasyum	2080 mg	316 mg	-84.8%
Protein	12.93 g	2.68 g	-79.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	8 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	27.2 µg	1.7 µg	-93.8%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.33 g	0.03 g	-90.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1079 mg	38 mg	-96.5%
Su	3.19 g	89.58 g	+2708.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.04 g	-94.1%
Toplam Folat	12 µg	58 µg	+383.3%
Toplam Kolin	225 mg	19.5 mg	-91.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.3 g	0.01 g	-96.7%
Toplam yağ	1.07 g	0.35 g	-67.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Toplam Şeker	74.46 g	1.46 g	-98.0%
Çinko	1.97 mg	0.44 mg	-77.7%

Besin Öğeleri

Peynir Altı Suyu

Brokoli - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.52 mg

0.07 mg

-86.5%

B12 Vitamini

2.37 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

2.21 mg

0.11 mg

-95.0%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.18 mg

-69.0%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

12 µg

58 µg

+383.3%

Beta Karoten

2 µg

92 µg

+4500.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

80.8 mg

+5286.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.88 mg

0.72 mg

-18.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

2.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

353 kj

41 kj

-88.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

58 µg

+383.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

932 mg

70 mg

-92.5%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

106.2 µg

+106100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

796 mg

48 mg

-94.0%

Karbonhidrat (farkla)

74.46 g

6.53 g

-91.2%

Kolesterol

6 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

737 µg

—

Magnezyum

176 mg

22 mg

-87.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

0.01 g

-96.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.26 mg

0.63 mg

-50.0%

Potasyum

2080 mg

316 mg

-84.8%

Protein

12.93 g

2.68 g

-79.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

8 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

27.2 µg

1.7 µg

-93.8%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.33 g

0.03 g

-90.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1079 mg

38 mg

-96.5%

3.19 g

89.58 g

+2708.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.68 g

0.04 g

-94.1%

Toplam Folat

12 µg

58 µg

+383.3%

Toplam Kolin

225 mg

19.5 mg

-91.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.3 g

0.01 g

-96.7%

Toplam yağ

1.07 g

0.35 g

-67.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Toplam Şeker

74.46 g

1.46 g

-98.0%

Çinko

1.97 mg

0.44 mg

-77.7%

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin