Peynir Altı Suyu ve Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 353 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Peynir Altı Suyu: 0.02 mg, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş: 0.58 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Altı Suyu 51, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru ve Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru 353.0 kcal, Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 82.0 kcal içerir. Fark 271.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Altı Suyu	Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	15 µg	+87.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.02 mg	-96.2%
B12 Vitamini	2.37 µg	2.03 µg	-14.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	2.21 mg	0.07 mg	-96.8%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.26 mg	-55.2%
Bakir	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Besin folati	12 µg	11 µg	-8.3%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	0.88 mg	0.23 mg	-73.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.12 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.58 mg	+2800.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	353 kj	82 kj	-76.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.06 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	11 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	932 mg	305 mg	-67.3%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	796 mg	15 mg	-98.1%
Karbonhidrat (farkla)	74.46 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	6 mg	66 mg	+1000.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	176 mg	25 mg	-85.8%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	0.05 g	-80.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.26 mg	3.4 mg	+169.8%
Potasyum	2080 mg	322 mg	-84.5%
Protein	12.93 g	19.37 g	+49.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	8 µg	15 µg	+87.5%
Selenyum	27.2 µg	29.6 µg	+8.8%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.33 g	0.09 g	-72.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1079 mg	115 mg	-89.3%
Su	3.19 g	80.03 g	+2408.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.13 g	-80.9%
Toplam Folat	12 µg	11 µg	-8.3%
Toplam Kolin	225 mg	82.3 mg	-63.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.3 g	0.08 g	-73.3%
Toplam yağ	1.07 g	0.56 g	-47.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.21 g	+600.0%
Toplam Şeker	74.46 g	0 g	-100.0%
Çinko	1.97 mg	0.4 mg	-79.7%

Besin Öğeleri

Peynir Altı Suyu

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

15 µg

+87.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.52 mg

0.02 mg

-96.2%

B12 Vitamini

2.37 µg

2.03 µg

-14.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

2.21 mg

0.07 mg

-96.8%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.26 mg

-55.2%

Bakir

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

Besin folati

12 µg

11 µg

-8.3%

Beta Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

0.88 mg

0.23 mg

-73.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.12 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.58 mg

+2800.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

353 kj

82 kj

-76.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.06 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

11 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

932 mg

305 mg

-67.3%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

796 mg

15 mg

-98.1%

Karbonhidrat (farkla)

74.46 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

6 mg

66 mg

+1000.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

176 mg

25 mg

-85.8%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

0.05 g

-80.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.26 mg

3.4 mg

+169.8%

Potasyum

2080 mg

322 mg

-84.5%

Protein

12.93 g

19.37 g

+49.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

8 µg

15 µg

+87.5%

Selenyum

27.2 µg

29.6 µg

+8.8%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.33 g

0.09 g

-72.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1079 mg

115 mg

-89.3%

3.19 g

80.03 g

+2408.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.68 g

0.13 g

-80.9%

Toplam Folat

12 µg

11 µg

-8.3%

Toplam Kolin

225 mg

82.3 mg

-63.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.3 g

0.08 g

-73.3%

Toplam yağ

1.07 g

0.56 g

-47.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.21 g

+600.0%

Toplam Şeker

74.46 g

0 g

-100.0%

Çinko

1.97 mg

0.4 mg

-79.7%

Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin