Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 192 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan: 0.32 g, Bakla, Pişirilmiş: 1.69 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan 26, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.09 mg	-47.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
Bakir	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
Besin folati	72 µg	92 µg	+27.8%
Beta Karoten	0 µg	8 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	0.3 mg	-81.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.32 mg	1.4 mg	-39.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.7 g	5 g	-48.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	1.25 mg	-40.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	192 kj	161 kj	-16.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	72 µg	92 µg	+27.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	170 mg	116 mg	-31.8%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.2 µg	-6.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	58 mg	34 mg	-41.4%
Karbonhidrat (farkla)	23.49 g	18.26 g	-22.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	69 mg	40 mg	-42.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.77 g	2.76 g	-0.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.63 mg	+1.6%
Potasyum	302 mg	249 mg	-17.5%
Protein	8.51 g	7.06 g	-17.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.45 g	2.35 g	-4.1%
PUFA 18:3	0.48 g	0.29 g	-39.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.2 µg	2.4 µg	+100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.87 g	0.67 g	-23.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.2 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	220 mg	0.0%
Su	58.53 g	66.49 g	+13.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.13 g	0.93 g	-17.7%
Toplam Folat	72 µg	92 µg	+27.8%
Toplam Kolin	32.7 mg	28.5 mg	-12.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.84 g	2.83 g	-0.4%
Toplam yağ	7.51 g	6.88 g	-8.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.93 g	2.65 g	-9.6%
Toplam Şeker	0.32 g	1.69 g	+428.1%
Çinko	0.98 mg	0.94 mg	-4.1%

Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin