Pepeao, Kurutulmuş ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 298 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Pepeao, Kurutulmuş: 1.4 mg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 26.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pepeao, Kurutulmuş 51, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pepeao, Kurutulmuş vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Pepeao, Kurutulmuş ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pepeao, Kurutulmuş 298.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 276.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

34 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pepeao, Kurutulmuş	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	6184 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	309 µg	—
Alanin	—	0.17 g	—
Arjinin	—	0.15 g	—
Aspartik asit	—	0.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.83 mg	0.04 mg	-95.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.09 mg	-74.3%
B6 Vitamini	0.95 mg	0.1 mg	-89.5%
Bakir	5.07 mg	0.06 mg	-98.8%
Besin folati	160 µg	74 µg	-53.8%
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	26.8 mg	+1814.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6.14 mg	1.51 mg	-75.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	1248 kj	92 kj	-92.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.15 g	—
Folat DFE	160 µg	74 µg	-53.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	27 mg	-76.7%
Glisin	—	0.15 g	—
Glutamik asit	—	0.34 g	—
Histidin	—	0.06 g	—
Izolosin	—	0.13 g	—
Kalsiyum	113 mg	118 mg	+4.4%
Karbonhidrat (farkla)	81.03 g	3.67 g	-95.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.57 g	0.62 g	-75.9%
Lizin	—	0.16 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	146 mg	27 mg	-81.5%
Mangan	1.15 mg	0.37 mg	-67.8%
Metiyonin	—	0.06 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.01 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	3 mg	0.38 mg	-87.3%
Pantotenik asit	21.48 mg	0.14 mg	-99.3%
Potasyum	708 mg	184 mg	-74.0%
Prolin	—	0.12 g	—
Protein	4.82 g	2.47 g	-48.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.04 g	—
PUFA 18:3	—	0.09 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	45.3 µg	0.9 µg	-98.0%
Serin	—	0.1 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	70 mg	12 mg	-82.9%
Su	11.14 g	92.93 g	+734.2%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	160 µg	74 µg	-53.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.44 g	0.31 g	-29.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.12 g	—
Treonin	—	0.14 g	—
Triptofan	—	0.04 g	—
Valin	—	0.17 g	—
Çinko	7.52 mg	0.17 mg	-97.7%

Besin Öğeleri

Pepeao, Kurutulmuş

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

6184 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

309 µg

—

Alanin

—

0.17 g

—

Arjinin

—

0.15 g

—

Aspartik asit

—

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.83 mg

0.04 mg

-95.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.09 mg

-74.3%

B6 Vitamini

0.95 mg

0.1 mg

-89.5%

Bakir

5.07 mg

0.06 mg

-98.8%

Besin folati

160 µg

74 µg

-53.8%

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

26.8 mg

+1814.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6.14 mg

1.51 mg

-75.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

2.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

1248 kj

92 kj

-92.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.15 g

—

Folat DFE

160 µg

74 µg

-53.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

116 mg

27 mg

-76.7%

Glisin

—

0.15 g

—

Glutamik asit

—

0.34 g

—

Histidin

—

0.06 g

—

Izolosin

—

0.13 g

—

Kalsiyum

113 mg

118 mg

+4.4%

Karbonhidrat (farkla)

81.03 g

3.67 g

-95.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.57 g

0.62 g

-75.9%

Lizin

—

0.16 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Magnezyum

146 mg

27 mg

-81.5%

Mangan

1.15 mg

0.37 mg

-67.8%

Metiyonin

—

0.06 g

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.01 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

3 mg

0.38 mg

-87.3%

Pantotenik asit

21.48 mg

0.14 mg

-99.3%

Potasyum

708 mg

184 mg

-74.0%

Prolin

—

0.12 g

—

Protein

4.82 g

2.47 g

-48.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.04 g

—

PUFA 18:3

—

0.09 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

45.3 µg

0.9 µg

-98.0%

Serin

—

0.1 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

70 mg

12 mg

-82.9%

11.14 g

92.93 g

+734.2%

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam Folat

160 µg

74 µg

-53.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.44 g

0.31 g

-29.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.12 g

—

Treonin

—

0.14 g

—

Triptofan

—

0.04 g

—

Valin

—

0.17 g

—

Çinko

7.52 mg

0.17 mg

-97.7%

Pepeao, Kurutulmuş vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin