Pekan, Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 681 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Pekan, Bal Kavrulmuş: 11 µg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 1120 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pekan, Bal Kavrulmuş 8, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pekan, Bal Kavrulmuş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Pekan, Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pekan, Bal Kavrulmuş 681.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 102.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pekan, Bal Kavrulmuş	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	13 µg	+550.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.67 mg	+81.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.23 mg	+155.6%
B6 Vitamini	0.12 mg	1.08 mg	+800.0%
Bakir	0.61 mg	1.25 mg	+104.9%
Besin folati	15 µg	49 µg	+226.7%
Beta Karoten	20 µg	153 µg	+665.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	2.9 mg	+314.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.62 mg	3.89 mg	+140.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.9 g	9.9 g	+153.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.82 mg	2.66 mg	-5.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	681 kj	579 kj	-15.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	49 µg	+226.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	170 mg	453 mg	+166.5%
K Vitamini (filokinon)	12.7 µg	15.7 µg	+23.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	38 mg	104 mg	+173.7%
Karbonhidrat (farkla)	30.25 g	27.3 g	-9.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	11 µg	1120 µg	+10081.8%
Magnezyum	69 mg	105 mg	+52.2%
MUFA 16:1	0.04 g	0.46 g	+1050.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	31.42 g	24.32 g	-22.6%
MUFA 20:1	0.21 g	0.12 g	-42.9%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.64 mg	1.32 mg	+106.3%
Potasyum	243 mg	972 mg	+300.0%
Protein	6.71 g	20.32 g	+202.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	17.25 g	13.68 g	-20.7%
PUFA 18:3	1.1 g	0.34 g	-69.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	9.7 µg	+259.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.89 g	5.11 g	+31.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.46 g	0.62 g	-57.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	383 mg	198 mg	-48.3%
Su	1.77 g	1.79 g	+1.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.67 g	5.85 g	+3.2%
Toplam Folat	15 µg	49 µg	+226.7%
Toplam Kolin	27.3 mg	68.9 mg	+152.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	30.66 g	24.95 g	-18.6%
Toplam yağ	59.31 g	47.21 g	-20.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	19.22 g	14.03 g	-27.0%
Toplam Şeker	24.41 g	7.47 g	-69.4%
Çinko	2.65 mg	2.26 mg	-14.7%

Besin Öğeleri

Pekan, Bal Kavrulmuş

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

13 µg

+550.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.67 mg

+81.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.23 mg

+155.6%

B6 Vitamini

0.12 mg

1.08 mg

+800.0%

Bakir

0.61 mg

1.25 mg

+104.9%

Besin folati

15 µg

49 µg

+226.7%

Beta Karoten

20 µg

153 µg

+665.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

2.9 mg

+314.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.62 mg

3.89 mg

+140.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.9 g

9.9 g

+153.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.82 mg

2.66 mg

-5.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

681 kj

579 kj

-15.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

49 µg

+226.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

170 mg

453 mg

+166.5%

K Vitamini (filokinon)

12.7 µg

15.7 µg

+23.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

38 mg

104 mg

+173.7%

Karbonhidrat (farkla)

30.25 g

27.3 g

-9.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

11 µg

1120 µg

+10081.8%

Magnezyum

69 mg

105 mg

+52.2%

MUFA 16:1

0.04 g

0.46 g

+1050.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

31.42 g

24.32 g

-22.6%

MUFA 20:1

0.21 g

0.12 g

-42.9%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.64 mg

1.32 mg

+106.3%

Potasyum

243 mg

972 mg

+300.0%

Protein

6.71 g

20.32 g

+202.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

17.25 g

13.68 g

-20.7%

PUFA 18:3

1.1 g

0.34 g

-69.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.7 µg

9.7 µg

+259.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.89 g

5.11 g

+31.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.46 g

0.62 g

-57.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

383 mg

198 mg

-48.3%

1.77 g

1.79 g

+1.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.67 g

5.85 g

+3.2%

Toplam Folat

15 µg

49 µg

+226.7%

Toplam Kolin

27.3 mg

68.9 mg

+152.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

30.66 g

24.95 g

-18.6%

Toplam yağ

59.31 g

47.21 g

-20.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

19.22 g

14.03 g

-27.0%

Toplam Şeker

24.41 g

7.47 g

-69.4%

Çinko

2.65 mg

2.26 mg

-14.7%

Pekan, Bal Kavrulmuş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin