Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker ve Soya Sütü (Kalsiyum arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 650 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker: 1.93 g, Soya Sütü (Kalsiyum: 92.67 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker 17, Soya Sütü (Kalsiyum 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) Karşılaştırması

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker 650.0 kcal, Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal içerir. Fark 622.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker	Soya Sütü (Kalsiyum	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	206 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	61 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.02 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0.23 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.17 mg	+41.7%
B6 Vitamini	0.47 mg	0.02 mg	-95.7%
Bakir	0.76 mg	0.12 mg	-84.2%
Besin folati	144 µg	7 µg	-95.1%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	41 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	1 µg	—
Demir	2.84 mg	0.35 mg	-87.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.8 g	0.2 g	-97.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	8.06 mg	0.08 mg	-99.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	650 kj	28 kj	-95.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	144 µg	7 µg	-95.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	350 mg	87 mg	-75.1%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	2.3 µg	+283.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	116 mg	+61.1%
Karbonhidrat (farkla)	14.23 g	4.14 g	-70.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.15 g	0.64 g	-84.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	164 mg	10 mg	-93.9%
Mangan	1.98 mg	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	26.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0.92 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	16.39 mg	0.32 mg	-98.0%
Pantotenik asit	1.23 mg	—	—
Potasyum	818 mg	105 mg	-87.2%
Protein	24.8 g	2.47 g	-90.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	16.18 g	0.03 g	-99.8%
PUFA 18:3	0.09 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	61 µg	—
Selenyum	9.1 µg	1.8 µg	-80.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.21 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.07 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	57 mg	-80.5%
Su	1.93 g	92.67 g	+4701.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.22 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	144 µg	7 µg	-95.1%
Toplam Kolin	67.4 mg	17.9 mg	-73.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	27 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0.16 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	54.89 g	0.04 g	-99.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	16.27 g	0.04 g	-99.8%
Toplam Şeker	6.35 g	3.65 g	-42.5%
Çinko	3.51 mg	0.1 mg	-97.2%

Besin Öğeleri

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker

Soya Sütü (Kalsiyum

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

206 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

61 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.02 mg

-83.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.23 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

0.23 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.17 mg

+41.7%

B6 Vitamini

0.47 mg

0.02 mg

-95.7%

Bakir

0.76 mg

0.12 mg

-84.2%

Besin folati

144 µg

7 µg

-95.1%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

41 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

1 µg

—

Demir

2.84 mg

0.35 mg

-87.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

0.2 g

-97.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

8.06 mg

0.08 mg

-99.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

650 kj

28 kj

-95.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

144 µg

7 µg

-95.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

350 mg

87 mg

-75.1%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

2.3 µg

+283.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

72 mg

116 mg

+61.1%

Karbonhidrat (farkla)

14.23 g

4.14 g

-70.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.15 g

0.64 g

-84.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

164 mg

10 mg

-93.9%

Mangan

1.98 mg

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

26.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0.92 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

16.39 mg

0.32 mg

-98.0%

Pantotenik asit

1.23 mg

—

Potasyum

818 mg

105 mg

-87.2%

Protein

24.8 g

2.47 g

-90.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

16.18 g

0.03 g

-99.8%

PUFA 18:3

0.09 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

61 µg

—

Selenyum

9.1 µg

1.8 µg

-80.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.21 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.07 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

292 mg

57 mg

-80.5%

1.93 g

92.67 g

+4701.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.22 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

144 µg

7 µg

-95.1%

Toplam Kolin

67.4 mg

17.9 mg

-73.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

27 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0.16 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

54.89 g

0.04 g

-99.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

16.27 g

0.04 g

-99.8%

Toplam Şeker

6.35 g

3.65 g

-42.5%

Çinko

3.51 mg

0.1 mg

-97.2%

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin