Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 650 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker: 1.93 g, Acı Bakla - Çiğ: 10.44 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker 17, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker 650.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 279.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

56 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	—	1.3 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	3.88 g	—
Aspartik asit	—	3.88 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.64 mg	+433.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.22 mg	+83.3%
B6 Vitamini	0.47 mg	0.36 mg	-23.4%
Bakir	0.76 mg	1.02 mg	+34.2%
Besin folati	144 µg	355 µg	+146.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.84 mg	4.36 mg	+53.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	7.8 g	18.9 g	+142.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	8.06 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	650 kj	371 kj	-42.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	1.44 g	—
Folat DFE	144 µg	355 µg	+146.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	350 mg	440 mg	+25.7%
Glisin	—	1.54 g	—
Glutamik asit	—	8.69 g	—
Histidin	—	1.03 g	—
Izolosin	—	1.61 g	—
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	176 mg	+144.4%
Karbonhidrat (farkla)	14.23 g	40.37 g	+183.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.15 g	3.28 g	-21.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	1.93 g	—
Losin	—	2.74 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	164 mg	198 mg	+20.7%
Mangan	1.98 mg	2.38 mg	+20.2%
Metiyonin	—	0.26 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	26.07 g	3.56 g	-86.3%
MUFA 20:1	0.92 g	0.26 g	-71.7%
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	16.39 mg	2.19 mg	-86.6%
Pantotenik asit	1.23 mg	0.75 mg	-39.0%
Potasyum	818 mg	1013 mg	+23.8%
Prolin	—	1.48 g	—
Protein	24.8 g	36.17 g	+45.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	16.18 g	2 g	-87.6%
PUFA 18:3	0.09 g	0.45 g	+400.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.1 µg	8.2 µg	-9.9%
Serin	—	1.87 g	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.07 g	0.74 g	-89.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.32 g	-60.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.45 g	—
Sodyum	292 mg	15 mg	-94.9%
Su	1.93 g	10.44 g	+440.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	1.36 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.22 g	1.16 g	-88.6%
Toplam Folat	144 µg	355 µg	+146.5%
Toplam Kolin	67.4 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	27 g	3.94 g	-85.4%
Toplam trans yağ asitleri	0.16 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	54.89 g	9.74 g	-82.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	16.27 g	2.44 g	-85.0%
Toplam Şeker	6.35 g	—	—
Treonin	—	1.33 g	—
Triptofan	—	0.29 g	—
Valin	—	1.51 g	—
Çinko	3.51 mg	4.75 mg	+35.3%

Besin Öğeleri

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

—

1.3 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

3.88 g

—

Aspartik asit

—

3.88 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.64 mg

+433.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.22 mg

+83.3%

B6 Vitamini

0.47 mg

0.36 mg

-23.4%

Bakir

0.76 mg

1.02 mg

+34.2%

Besin folati

144 µg

355 µg

+146.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.84 mg

4.36 mg

+53.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

18.9 g

+142.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

8.06 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

650 kj

371 kj

-42.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

1.44 g

—

Folat DFE

144 µg

355 µg

+146.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

350 mg

440 mg

+25.7%

Glisin

—

1.54 g

—

Glutamik asit

—

8.69 g

—

Histidin

—

1.03 g

—

Izolosin

—

1.61 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

72 mg

176 mg

+144.4%

Karbonhidrat (farkla)

14.23 g

40.37 g

+183.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.15 g

3.28 g

-21.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

1.93 g

—

Losin

—

2.74 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

164 mg

198 mg

+20.7%

Mangan

1.98 mg

2.38 mg

+20.2%

Metiyonin

—

0.26 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

26.07 g

3.56 g

-86.3%

MUFA 20:1

0.92 g

0.26 g

-71.7%

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

16.39 mg

2.19 mg

-86.6%

Pantotenik asit

1.23 mg

0.75 mg

-39.0%

Potasyum

818 mg

1013 mg

+23.8%

Prolin

—

1.48 g

—

Protein

24.8 g

36.17 g

+45.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

16.18 g

2 g

-87.6%

PUFA 18:3

0.09 g

0.45 g

+400.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.1 µg

8.2 µg

-9.9%

Serin

—

1.87 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.07 g

0.74 g

-89.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.32 g

-60.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.45 g

—

Sodyum

292 mg

15 mg

-94.9%

1.93 g

10.44 g

+440.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

1.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.22 g

1.16 g

-88.6%

Toplam Folat

144 µg

355 µg

+146.5%

Toplam Kolin

67.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

27 g

3.94 g

-85.4%

Toplam trans yağ asitleri

0.16 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

54.89 g

9.74 g

-82.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

16.27 g

2.44 g

-85.0%

Toplam Şeker

6.35 g

—

Treonin

—

1.33 g

—

Triptofan

—

0.29 g

—

Valin

—

1.51 g

—

Çinko

3.51 mg

4.75 mg

+35.3%

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin