Patlıcan Parmesan Güveç, Normal ve Cobb Salata, Sossuz arasında hangisi daha az kalorili?

Cobb Salata, Sossuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Patlıcan Parmesan Güveç, Normal: 25 µg, Cobb Salata, Sossuz: 763 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patlıcan Parmesan Güveç, Normal 27, Cobb Salata, Sossuz 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patlıcan Parmesan Güveç, Normal vs Cobb Salata, Sossuz Karşılaştırması

Patlıcan Parmesan Güveç, Normal ve Cobb Salata, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patlıcan Parmesan Güveç, Normal 155.0 kcal, Cobb Salata, Sossuz 93.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patlıcan Parmesan Güveç, Normal	Cobb Salata, Sossuz	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	82 µg	+54.7%
Alfa Karoten	0 µg	34 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.2 µg	-45.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.19 mg	+111.1%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	15 µg	24 µg	+60.0%
Beta Karoten	75 µg	787 µg	+949.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	4 µg	+300.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.6 mg	9 mg	+246.2%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	0.72 mg	0.45 mg	-37.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.2 g	-36.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.66 mg	0.66 mg	-60.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	155 kj	93 kj	-40.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	22 µg	24 µg	+9.1%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	152 mg	120 mg	-21.1%
K Vitamini (filokinon)	7.5 µg	31.9 µg	+325.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	180 mg	25 mg	-86.1%
Karbonhidrat (farkla)	8.96 g	2.65 g	-70.4%
Kolesterol	24 mg	61 mg	+154.2%
Likopen	3735 µg	800 µg	-78.6%
Lutein + zeaksantin	25 µg	763 µg	+2952.0%
Magnezyum	18 mg	18 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.1 g	0.19 g	+90.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	1.91 g	-45.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.83 mg	3.65 mg	+339.8%
Potasyum	225 mg	281 mg	+24.9%
Protein	7.02 g	11.32 g	+61.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.95 g	0.56 g	-71.3%
PUFA 18:3	0.24 g	0.04 g	-83.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	47 µg	15 µg	-68.1%
Selenyum	8.1 µg	11.2 µg	+38.3%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.44 g	0.02 g	-95.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.87 g	0.81 g	-56.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.21 g	-67.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	351 mg	159 mg	-54.7%
Su	71.56 g	80.82 g	+12.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.55 g	1.05 g	-70.4%
Toplam Folat	19 µg	25 µg	+31.6%
Toplam Kolin	16.5 mg	51.1 mg	+209.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.58 g	2.12 g	-40.8%
Toplam yağ	10.5 g	4.33 g	-58.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.18 g	0.63 g	-71.1%
Toplam Şeker	3.01 g	1.1 g	-63.5%
Çinko	1.02 mg	0.58 mg	-43.1%

Besin Öğeleri

Patlıcan Parmesan Güveç, Normal

Cobb Salata, Sossuz

Fark

A Vitamini (RAE)

53 µg

82 µg

+54.7%

Alfa Karoten

0 µg

34 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.2 µg

-45.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.12 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.19 mg

+111.1%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

15 µg

24 µg

+60.0%

Beta Karoten

75 µg

787 µg

+949.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

4 µg

+300.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.6 mg

9 mg

+246.2%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

0.72 mg

0.45 mg

-37.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.2 g

-36.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.66 mg

0.66 mg

-60.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

155 kj

93 kj

-40.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

22 µg

24 µg

+9.1%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

152 mg

120 mg

-21.1%

K Vitamini (filokinon)

7.5 µg

31.9 µg

+325.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

180 mg

25 mg

-86.1%

Karbonhidrat (farkla)

8.96 g

2.65 g

-70.4%

Kolesterol

24 mg

61 mg

+154.2%

Likopen

3735 µg

800 µg

-78.6%

Lutein + zeaksantin

25 µg

763 µg

+2952.0%

Magnezyum

18 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.1 g

0.19 g

+90.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

1.91 g

-45.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.83 mg

3.65 mg

+339.8%

Potasyum

225 mg

281 mg

+24.9%

Protein

7.02 g

11.32 g

+61.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.95 g

0.56 g

-71.3%

PUFA 18:3

0.24 g

0.04 g

-83.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

47 µg

15 µg

-68.1%

Selenyum

8.1 µg

11.2 µg

+38.3%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.44 g

0.02 g

-95.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.87 g

0.81 g

-56.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.21 g

-67.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

351 mg

159 mg

-54.7%

71.56 g

80.82 g

+12.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.55 g

1.05 g

-70.4%

Toplam Folat

19 µg

25 µg

+31.6%

Toplam Kolin

16.5 mg

51.1 mg

+209.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.58 g

2.12 g

-40.8%

Toplam yağ

10.5 g

4.33 g

-58.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.18 g

0.63 g

-71.1%

Toplam Şeker

3.01 g

1.1 g

-63.5%

Çinko

1.02 mg

0.58 mg

-43.1%

Patlıcan Parmesan Güveç, Normal vs Cobb Salata, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin