Patlamış Mısır Kek ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Patlamış Mısır Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 503 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Patlamış Mısır Kek: 0.05 g, Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 2.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patlamış Mısır Kek 24, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patlamış Mısır Kek vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker Karşılaştırması

Patlamış Mısır Kek ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patlamış Mısır Kek 384.0 kcal, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patlamış Mısır Kek	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	17 µg	+325.0%
Alfa Karoten	21 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.57 mg	+714.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.46 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.43 mg	+138.9%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.55 mg	+205.6%
Bakir	0.57 mg	0.21 mg	-63.2%
Besin folati	18 µg	25 µg	+38.9%
Beta Karoten	33 µg	63 µg	+90.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.87 mg	4.77 mg	+155.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	2.4 g	-17.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.29 mg	0.3 mg	+3.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	384 kj	503 kj	+31.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	134 µg	+644.4%
Folik asit	0 µg	64 µg	—
Fosfor	277 mg	218 mg	-21.3%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	11.2 µg	+918.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	151 mg	+1577.8%
Karbonhidrat (farkla)	80.1 g	58.2 g	-27.3%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	537 µg	34 µg	-93.7%
Magnezyum	159 mg	36 mg	-77.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.26 g	+2500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	11.47 g	+1160.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.01 mg	4.67 mg	-22.3%
Potasyum	327 mg	106 mg	-67.6%
Protein	9.7 g	10.1 g	+4.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.31 g	2.25 g	+71.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.21 g	+425.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	9.9 µg	8.6 µg	-13.1%
SFA 10:0	0 g	0.15 g	—
SFA 12:0	0 g	0.14 g	—
SFA 14:0	0 g	0.94 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.42 g	4.7 g	+1019.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	2.99 g	+5880.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.27 g	—
SFA 6:0	0 g	0.14 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	288 mg	458 mg	+59.0%
Su	5 g	3.1 g	-38.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	9.64 g	+1908.3%
Toplam Folat	18 µg	89 µg	+394.4%
Toplam Kolin	22.4 mg	8.7 mg	-61.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	11.85 g	+1188.0%
Toplam yağ	3.1 g	25.3 g	+716.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.35 g	2.46 g	+82.2%
Toplam Şeker	0.72 g	0.28 g	-61.1%
Çinko	3.99 mg	1.13 mg	-71.7%

Besin Öğeleri

Patlamış Mısır Kek

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

17 µg

+325.0%

Alfa Karoten

21 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.57 mg

+714.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.46 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.43 mg

+138.9%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.55 mg

+205.6%

Bakir

0.57 mg

0.21 mg

-63.2%

Besin folati

18 µg

25 µg

+38.9%

Beta Karoten

33 µg

63 µg

+90.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.87 mg

4.77 mg

+155.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

2.4 g

-17.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.29 mg

0.3 mg

+3.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

384 kj

503 kj

+31.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

134 µg

+644.4%

Folik asit

0 µg

64 µg

—

Fosfor

277 mg

218 mg

-21.3%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

11.2 µg

+918.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

151 mg

+1577.8%

Karbonhidrat (farkla)

80.1 g

58.2 g

-27.3%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

537 µg

34 µg

-93.7%

Magnezyum

159 mg

36 mg

-77.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0.26 g

+2500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.91 g

11.47 g

+1160.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.01 mg

4.67 mg

-22.3%

Potasyum

327 mg

106 mg

-67.6%

Protein

9.7 g

10.1 g

+4.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.31 g

2.25 g

+71.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.21 g

+425.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

9.9 µg

8.6 µg

-13.1%

SFA 10:0

0 g

0.15 g

—

SFA 12:0

0 g

0.14 g

—

SFA 14:0

0 g

0.94 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.42 g

4.7 g

+1019.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

2.99 g

+5880.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.27 g

—

SFA 6:0

0 g

0.14 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

288 mg

458 mg

+59.0%

5 g

3.1 g

-38.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.48 g

9.64 g

+1908.3%

Toplam Folat

18 µg

89 µg

+394.4%

Toplam Kolin

22.4 mg

8.7 mg

-61.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

11.85 g

+1188.0%

Toplam yağ

3.1 g

25.3 g

+716.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.35 g

2.46 g

+82.2%

Toplam Şeker

0.72 g

0.28 g

-61.1%

Çinko

3.99 mg

1.13 mg

-71.7%

Patlamış Mısır Kek vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin