Patates Wedges, Dondurulmuş ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 129 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Patates Wedges, Dondurulmuş: 15 mg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 118 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Wedges, Dondurulmuş 26, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Wedges, Dondurulmuş vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Patates Wedges, Dondurulmuş ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Wedges, Dondurulmuş 129.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 107.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

34 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Wedges, Dondurulmuş	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	6184 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	309 µg	—
Alanin	—	0.17 g	—
Arjinin	—	0.15 g	—
Aspartik asit	—	0.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
B6 Vitamini	0.35 mg	0.1 mg	-71.4%
Bakir	—	0.06 mg	—
Besin folati	—	74 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	11.2 mg	26.8 mg	+139.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.7 mg	1.51 mg	+115.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2 g	2.5 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	129 kj	92 kj	-28.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.15 g	—
Folat DFE	—	74 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	87 mg	27 mg	-69.0%
Glisin	—	0.15 g	—
Glutamik asit	—	0.34 g	—
Histidin	—	0.06 g	—
Izolosin	—	0.13 g	—
Kalsiyum	15 mg	118 mg	+686.7%
Karbonhidrat (farkla)	25.46 g	3.67 g	-85.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.34 g	0.62 g	-53.7%
Lizin	—	0.16 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	19 mg	27 mg	+42.1%
Mangan	—	0.37 mg	—
Metiyonin	—	0.06 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.45 g	0.01 g	-99.3%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.54 mg	0.38 mg	-75.3%
Pantotenik asit	—	0.14 mg	—
Potasyum	394 mg	184 mg	-53.3%
Prolin	—	0.12 g	—
Protein	2.7 g	2.47 g	-8.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	0.04 g	-60.0%
PUFA 18:3	—	0.09 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	0.9 µg	—
Serin	—	0.1 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.26 g	0.06 g	-76.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.01 g	-96.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	49 mg	12 mg	-75.5%
Su	68.3 g	92.93 g	+36.1%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.55 g	0.07 g	-87.3%
Toplam Folat	—	74 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.45 g	0.02 g	-98.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	2.2 g	0.31 g	-85.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Toplam Şeker	0.3 g	—	—
Treonin	—	0.14 g	—
Triptofan	—	0.04 g	—
Valin	—	0.17 g	—
Çinko	0.37 mg	0.17 mg	-54.1%

Besin Öğeleri

Patates Wedges, Dondurulmuş

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

6184 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

309 µg

—

Alanin

—

0.17 g

—

Arjinin

—

0.15 g

—

Aspartik asit

—

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

B6 Vitamini

0.35 mg

0.1 mg

-71.4%

Bakir

—

0.06 mg

—

Besin folati

—

74 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11.2 mg

26.8 mg

+139.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.7 mg

1.51 mg

+115.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2 g

2.5 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

129 kj

92 kj

-28.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.15 g

—

Folat DFE

—

74 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

87 mg

27 mg

-69.0%

Glisin

—

0.15 g

—

Glutamik asit

—

0.34 g

—

Histidin

—

0.06 g

—

Izolosin

—

0.13 g

—

Kalsiyum

15 mg

118 mg

+686.7%

Karbonhidrat (farkla)

25.46 g

3.67 g

-85.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.34 g

0.62 g

-53.7%

Lizin

—

0.16 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Magnezyum

19 mg

27 mg

+42.1%

Mangan

—

0.37 mg

—

Metiyonin

—

0.06 g

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.45 g

0.01 g

-99.3%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.54 mg

0.38 mg

-75.3%

Pantotenik asit

—

0.14 mg

—

Potasyum

394 mg

184 mg

-53.3%

Prolin

—

0.12 g

—

Protein

2.7 g

2.47 g

-8.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.1 g

0.04 g

-60.0%

PUFA 18:3

—

0.09 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

0.9 µg

—

Serin

—

0.1 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.26 g

0.06 g

-76.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.01 g

-96.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

49 mg

12 mg

-75.5%

68.3 g

92.93 g

+36.1%

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.55 g

0.07 g

-87.3%

Toplam Folat

—

74 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.45 g

0.02 g

-98.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

2.2 g

0.31 g

-85.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Toplam Şeker

0.3 g

—

Treonin

—

0.14 g

—

Triptofan

—

0.04 g

—

Valin

—

0.17 g

—

Çinko

0.37 mg

0.17 mg

-54.1%

Patates Wedges, Dondurulmuş vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin