Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 178 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates: 17 µg, Patates: 8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 22, Patates 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates vs Patates, Gratelenmiş, Taze Karşılaştırması

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates ve Patates, Gratelenmiş, Taze kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 178.0 kcal, Patates, Gratelenmiş, Taze 168.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	115 µg	100 µg	-13.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.19 mg	-9.5%
Bakir	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Besin folati	8 µg	9 µg	+12.5%
Beta Karoten	17 µg	8 µg	-52.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.8 mg	6.3 mg	+8.6%
D Vitamini	0.5 µg	0.4 µg	-20.0%
Demir	0.32 mg	0.29 mg	-9.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.8 g	+14.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.34 mg	-33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	178 kj	168 kj	-5.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	11 µg	-8.3%
Folik asit	2 µg	1 µg	-50.0%
Fosfor	147 mg	154 mg	+4.8%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	1.6 µg	-40.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	182 mg	191 mg	+4.9%
Karbonhidrat (farkla)	13.31 g	13.51 g	+1.5%
Kolesterol	29 mg	27 mg	-6.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	22 mg	+4.8%
MUFA 16:1	0.14 g	0.14 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.48 g	2.13 g	-14.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.81 mg	0.82 mg	+1.2%
Potasyum	239 mg	251 mg	+5.0%
Protein	6.8 g	7.13 g	+4.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.76 g	0.51 g	-32.9%
PUFA 18:3	0.09 g	0.06 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	114 µg	99 µg	-13.2%
Selenyum	6.8 µg	7.1 µg	+4.4%
SFA 10:0	0.24 g	0.23 g	-4.2%
SFA 12:0	0.28 g	0.26 g	-7.1%
SFA 14:0	0.88 g	0.82 g	-6.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.65 g	2.41 g	-9.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	0.93 g	-10.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.2 g	0.18 g	-10.0%
SFA 6:0	0.16 g	0.15 g	-6.3%
SFA 8:0	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Sodyum	400 mg	322 mg	-19.5%
Su	66.87 g	67.82 g	+1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.73 g	5.22 g	-8.9%
Toplam Folat	10 µg	10 µg	0.0%
Toplam Kolin	13.6 mg	13.7 mg	+0.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.54 g	2.16 g	-15.0%
Toplam yağ	10.98 g	9.63 g	-12.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	0.54 g	-34.1%
Toplam Şeker	2.18 g	2.13 g	-2.3%
Çinko	1.01 mg	1.07 mg	+5.9%

Besin Öğeleri

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

115 µg

100 µg

-13.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.19 mg

-9.5%

Bakir

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Besin folati

8 µg

9 µg

+12.5%

Beta Karoten

17 µg

8 µg

-52.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.8 mg

6.3 mg

+8.6%

D Vitamini

0.5 µg

0.4 µg

-20.0%

Demir

0.32 mg

0.29 mg

-9.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.8 g

+14.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.34 mg

-33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

178 kj

168 kj

-5.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

11 µg

-8.3%

Folik asit

2 µg

1 µg

-50.0%

Fosfor

147 mg

154 mg

+4.8%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

1.6 µg

-40.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

182 mg

191 mg

+4.9%

Karbonhidrat (farkla)

13.31 g

13.51 g

+1.5%

Kolesterol

29 mg

27 mg

-6.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

22 mg

+4.8%

MUFA 16:1

0.14 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.48 g

2.13 g

-14.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.81 mg

0.82 mg

+1.2%

Potasyum

239 mg

251 mg

+5.0%

Protein

6.8 g

7.13 g

+4.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.76 g

0.51 g

-32.9%

PUFA 18:3

0.09 g

0.06 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

114 µg

99 µg

-13.2%

Selenyum

6.8 µg

7.1 µg

+4.4%

SFA 10:0

0.24 g

0.23 g

-4.2%

SFA 12:0

0.28 g

0.26 g

-7.1%

SFA 14:0

0.88 g

0.82 g

-6.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.65 g

2.41 g

-9.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

0.93 g

-10.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.2 g

0.18 g

-10.0%

SFA 6:0

0.16 g

0.15 g

-6.3%

SFA 8:0

0.1 g

0.09 g

-10.0%

Sodyum

400 mg

322 mg

-19.5%

66.87 g

67.82 g

+1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.73 g

5.22 g

-8.9%

Toplam Folat

10 µg

0.0%

Toplam Kolin

13.6 mg

13.7 mg

+0.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.54 g

2.16 g

-15.0%

Toplam yağ

10.98 g

9.63 g

-12.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

0.54 g

-34.1%

Toplam Şeker

2.18 g

2.13 g

-2.3%

Çinko

1.01 mg

1.07 mg

+5.9%

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates vs Patates, Gratelenmiş, Taze

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin