Patates, Gratelenmiş ve Haşlanmış Patates Domatesli arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates Domatesli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Patates, Gratelenmiş: 8 µg, Haşlanmış Patates Domatesli: 145 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates, Gratelenmiş 24, Haşlanmış Patates Domatesli 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Gratelenmiş vs Haşlanmış Patates Domatesli Karşılaştırması

Patates, Gratelenmiş ve Haşlanmış Patates Domatesli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Gratelenmiş 168.0 kcal, Haşlanmış Patates Domatesli 87.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates, Gratelenmiş	Haşlanmış Patates Domatesli	Fark
A Vitamini (RAE)	100 µg	13 µg	-87.0%
Alfa Karoten	0 µg	32 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.03 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.12 mg	-36.8%
Bakir	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Besin folati	9 µg	13 µg	+44.4%
Beta Karoten	8 µg	145 µg	+1712.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	15.1 mg	+139.7%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.29 mg	0.36 mg	+24.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.76 mg	+123.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	87 kj	-48.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	13 µg	+18.2%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	154 mg	47 mg	-69.5%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	6.5 µg	+306.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	191 mg	10 mg	-94.8%
Karbonhidrat (farkla)	13.51 g	12.89 g	-4.6%
Kolesterol	27 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	825 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	45 µg	—
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
MUFA 16:1	0.14 g	0.01 g	-92.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.13 g	1.26 g	-40.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	1.13 mg	+37.8%
Potasyum	251 mg	386 mg	+53.8%
Protein	7.13 g	1.71 g	-76.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.51 g	1.08 g	+111.8%
PUFA 18:3	0.06 g	0.14 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	99 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7.1 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.82 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.41 g	0.31 g	-87.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.09 g	-90.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.18 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.09 g	0 g	-100.0%
Sodyum	322 mg	146 mg	-54.7%
Su	67.82 g	80.93 g	+19.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.22 g	0.43 g	-91.8%
Toplam Folat	10 µg	13 µg	+30.0%
Toplam Kolin	13.7 mg	10.4 mg	-24.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.16 g	1.29 g	-40.3%
Toplam yağ	9.63 g	3.29 g	-65.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	1.22 g	+125.9%
Toplam Şeker	2.13 g	1.68 g	-21.1%
Çinko	1.07 mg	0.32 mg	-70.1%

Besin Öğeleri

Patates, Gratelenmiş

Haşlanmış Patates Domatesli

Fark

A Vitamini (RAE)

100 µg

13 µg

-87.0%

Alfa Karoten

0 µg

32 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.03 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.12 mg

-36.8%

Bakir

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Besin folati

9 µg

13 µg

+44.4%

Beta Karoten

8 µg

145 µg

+1712.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

15.1 mg

+139.7%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.29 mg

0.36 mg

+24.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.9 g

+137.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.76 mg

+123.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

87 kj

-48.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

13 µg

+18.2%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

154 mg

47 mg

-69.5%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

6.5 µg

+306.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

191 mg

10 mg

-94.8%

Karbonhidrat (farkla)

13.51 g

12.89 g

-4.6%

Kolesterol

27 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

825 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

45 µg

—

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

MUFA 16:1

0.14 g

0.01 g

-92.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.13 g

1.26 g

-40.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

1.13 mg

+37.8%

Potasyum

251 mg

386 mg

+53.8%

Protein

7.13 g

1.71 g

-76.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.51 g

1.08 g

+111.8%

PUFA 18:3

0.06 g

0.14 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

99 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7.1 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.82 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.41 g

0.31 g

-87.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.09 g

-90.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.18 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.09 g

0 g

-100.0%

Sodyum

322 mg

146 mg

-54.7%

67.82 g

80.93 g

+19.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.22 g

0.43 g

-91.8%

Toplam Folat

10 µg

13 µg

+30.0%

Toplam Kolin

13.7 mg

10.4 mg

-24.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.16 g

1.29 g

-40.3%

Toplam yağ

9.63 g

3.29 g

-65.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

1.22 g

+125.9%

Toplam Şeker

2.13 g

1.68 g

-21.1%

Çinko

1.07 mg

0.32 mg

-70.1%

Patates, Gratelenmiş vs Haşlanmış Patates Domatesli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin