Patates, Gratelenmiş ve Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Patates, Gratelenmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 178 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Patates, Gratelenmiş: 8 µg, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates, Gratelenmiş 24, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Gratelenmiş vs Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates Karşılaştırması

Patates, Gratelenmiş ve Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Gratelenmiş 168.0 kcal, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 178.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates, Gratelenmiş	Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	100 µg	115 µg	+15.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.21 mg	+10.5%
Bakir	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Besin folati	9 µg	8 µg	-11.1%
Beta Karoten	8 µg	17 µg	+112.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	5.8 mg	-7.9%
D Vitamini	0.4 µg	0.5 µg	+25.0%
Demir	0.29 mg	0.32 mg	+10.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.7 g	-12.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.51 mg	+50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	178 kj	+6.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	12 µg	+9.1%
Folik asit	1 µg	2 µg	+100.0%
Fosfor	154 mg	147 mg	-4.5%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	2.7 µg	+68.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	191 mg	182 mg	-4.7%
Karbonhidrat (farkla)	13.51 g	13.31 g	-1.5%
Kolesterol	27 mg	29 mg	+7.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	21 mg	-4.5%
MUFA 16:1	0.14 g	0.14 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.13 g	2.48 g	+16.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	0.81 mg	-1.2%
Potasyum	251 mg	239 mg	-4.8%
Protein	7.13 g	6.8 g	-4.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.51 g	0.76 g	+49.0%
PUFA 18:3	0.06 g	0.09 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	99 µg	114 µg	+15.2%
Selenyum	7.1 µg	6.8 µg	-4.2%
SFA 10:0	0.23 g	0.24 g	+4.3%
SFA 12:0	0.26 g	0.28 g	+7.7%
SFA 14:0	0.82 g	0.88 g	+7.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.41 g	2.65 g	+10.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	1.04 g	+11.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.18 g	0.2 g	+11.1%
SFA 6:0	0.15 g	0.16 g	+6.7%
SFA 8:0	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Sodyum	322 mg	400 mg	+24.2%
Su	67.82 g	66.87 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.22 g	5.73 g	+9.8%
Toplam Folat	10 µg	10 µg	0.0%
Toplam Kolin	13.7 mg	13.6 mg	-0.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.16 g	2.54 g	+17.6%
Toplam yağ	9.63 g	10.98 g	+14.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	0.82 g	+51.9%
Toplam Şeker	2.13 g	2.18 g	+2.3%
Çinko	1.07 mg	1.01 mg	-5.6%

Besin Öğeleri

Patates, Gratelenmiş

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

100 µg

115 µg

+15.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.21 mg

+10.5%

Bakir

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Besin folati

9 µg

8 µg

-11.1%

Beta Karoten

8 µg

17 µg

+112.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

5.8 mg

-7.9%

D Vitamini

0.4 µg

0.5 µg

+25.0%

Demir

0.29 mg

0.32 mg

+10.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.7 g

-12.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.51 mg

+50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

178 kj

+6.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

12 µg

+9.1%

Folik asit

1 µg

2 µg

+100.0%

Fosfor

154 mg

147 mg

-4.5%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

2.7 µg

+68.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

191 mg

182 mg

-4.7%

Karbonhidrat (farkla)

13.51 g

13.31 g

-1.5%

Kolesterol

27 mg

29 mg

+7.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

21 mg

-4.5%

MUFA 16:1

0.14 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.13 g

2.48 g

+16.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

0.81 mg

-1.2%

Potasyum

251 mg

239 mg

-4.8%

Protein

7.13 g

6.8 g

-4.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.51 g

0.76 g

+49.0%

PUFA 18:3

0.06 g

0.09 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

99 µg

114 µg

+15.2%

Selenyum

7.1 µg

6.8 µg

-4.2%

SFA 10:0

0.23 g

0.24 g

+4.3%

SFA 12:0

0.26 g

0.28 g

+7.7%

SFA 14:0

0.82 g

0.88 g

+7.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.41 g

2.65 g

+10.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

1.04 g

+11.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.18 g

0.2 g

+11.1%

SFA 6:0

0.15 g

0.16 g

+6.7%

SFA 8:0

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Sodyum

322 mg

400 mg

+24.2%

67.82 g

66.87 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.22 g

5.73 g

+9.8%

Toplam Folat

10 µg

0.0%

Toplam Kolin

13.7 mg

13.6 mg

-0.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.16 g

2.54 g

+17.6%

Toplam yağ

9.63 g

10.98 g

+14.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

0.82 g

+51.9%

Toplam Şeker

2.13 g

2.18 g

+2.3%

Çinko

1.07 mg

1.01 mg

-5.6%

Patates, Gratelenmiş vs Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin