Patates, Gratelenmiş ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Patates, Gratelenmiş: 13.7 mg, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası: 47.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates, Gratelenmiş 24, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Gratelenmiş vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası Karşılaştırması

Patates, Gratelenmiş ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Gratelenmiş 168.0 kcal, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 102.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates, Gratelenmiş	Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	100 µg	21 µg	-79.0%
Alfa Karoten	0 µg	3 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.15 µg	-25.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.2 mg	+5.3%
Bakir	0.12 mg	0.12 mg	0.0%
Besin folati	9 µg	14 µg	+55.6%
Beta Karoten	8 µg	20 µg	+150.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	5.3 mg	-15.9%
D Vitamini	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
Demir	0.29 mg	0.38 mg	+31.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.3 g	+62.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.51 mg	+50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	102 kj	-39.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	14 µg	+27.3%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	154 mg	50 mg	-67.5%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	3 µg	+87.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	191 mg	14 mg	-92.7%
Karbonhidrat (farkla)	13.51 g	15.02 g	+11.2%
Kolesterol	27 mg	45 mg	+66.7%
Likopen	0 µg	1 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	70 µg	—
Magnezyum	22 mg	16 mg	-27.3%
MUFA 16:1	0.14 g	0.04 g	-71.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.13 g	0.93 g	-56.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	0.91 mg	+11.0%
Potasyum	251 mg	254 mg	+1.2%
Protein	7.13 g	2.95 g	-58.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.51 g	1.22 g	+139.2%
PUFA 18:3	0.06 g	0.15 g	+150.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	99 µg	19 µg	-80.8%
Selenyum	7.1 µg	4.2 µg	-40.8%
SFA 10:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.82 g	0.01 g	-98.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.41 g	0.52 g	-78.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.19 g	-79.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.18 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.09 g	0 g	-100.0%
Sodyum	322 mg	193 mg	-40.1%
Su	67.82 g	77.27 g	+13.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.22 g	0.73 g	-86.0%
Toplam Folat	10 µg	14 µg	+40.0%
Toplam Kolin	13.7 mg	47.5 mg	+246.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.16 g	0.99 g	-54.2%
Toplam yağ	9.63 g	3.46 g	-64.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	1.4 g	+159.3%
Toplam Şeker	2.13 g	1.7 g	-20.2%
Çinko	1.07 mg	0.32 mg	-70.1%

Besin Öğeleri

Patates, Gratelenmiş

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

100 µg

21 µg

-79.0%

Alfa Karoten

0 µg

3 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.15 µg

-25.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.08 mg

-46.7%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.2 mg

+5.3%

Bakir

0.12 mg

0.0%

Besin folati

9 µg

14 µg

+55.6%

Beta Karoten

8 µg

20 µg

+150.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

5.3 mg

-15.9%

D Vitamini

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

Demir

0.29 mg

0.38 mg

+31.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.3 g

+62.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.51 mg

+50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

102 kj

-39.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

14 µg

+27.3%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

154 mg

50 mg

-67.5%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

3 µg

+87.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

191 mg

14 mg

-92.7%

Karbonhidrat (farkla)

13.51 g

15.02 g

+11.2%

Kolesterol

27 mg

45 mg

+66.7%

Likopen

0 µg

1 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

70 µg

—

Magnezyum

22 mg

16 mg

-27.3%

MUFA 16:1

0.14 g

0.04 g

-71.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.13 g

0.93 g

-56.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

0.91 mg

+11.0%

Potasyum

251 mg

254 mg

+1.2%

Protein

7.13 g

2.95 g

-58.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.51 g

1.22 g

+139.2%

PUFA 18:3

0.06 g

0.15 g

+150.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

99 µg

19 µg

-80.8%

Selenyum

7.1 µg

4.2 µg

-40.8%

SFA 10:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.82 g

0.01 g

-98.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.41 g

0.52 g

-78.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.19 g

-79.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.18 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.09 g

0 g

-100.0%

Sodyum

322 mg

193 mg

-40.1%

67.82 g

77.27 g

+13.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.22 g

0.73 g

-86.0%

Toplam Folat

10 µg

14 µg

+40.0%

Toplam Kolin

13.7 mg

47.5 mg

+246.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.16 g

0.99 g

-54.2%

Toplam yağ

9.63 g

3.46 g

-64.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

1.4 g

+159.3%

Toplam Şeker

2.13 g

1.7 g

-20.2%

Çinko

1.07 mg

0.32 mg

-70.1%

Patates, Gratelenmiş vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin