Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası ve Patates, Gratelenmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası: 0.01 g, Patates, Gratelenmiş: 0.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 28, Patates, Gratelenmiş 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası vs Patates, Gratelenmiş Karşılaştırması

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası ve Patates, Gratelenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 102.0 kcal, Patates, Gratelenmiş 168.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası	Patates, Gratelenmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	21 µg	100 µg	+376.2%
Alfa Karoten	3 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.2 µg	+33.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
Bakir	0.12 mg	0.12 mg	0.0%
Besin folati	14 µg	9 µg	-35.7%
Beta Karoten	20 µg	8 µg	-60.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.3 mg	6.3 mg	+18.9%
D Vitamini	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Demir	0.38 mg	0.29 mg	-23.7%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.3 g	0.8 g	-38.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.34 mg	-33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	102 kj	168 kj	+64.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	11 µg	-21.4%
Folik asit	0 µg	1 µg	—
Fosfor	50 mg	154 mg	+208.0%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	1.6 µg	-46.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	191 mg	+1264.3%
Karbonhidrat (farkla)	15.02 g	13.51 g	-10.1%
Kolesterol	45 mg	27 mg	-40.0%
Likopen	1 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	70 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	22 mg	+37.5%
MUFA 16:1	0.04 g	0.14 g	+250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.93 g	2.13 g	+129.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.91 mg	0.82 mg	-9.9%
Potasyum	254 mg	251 mg	-1.2%
Protein	2.95 g	7.13 g	+141.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.22 g	0.51 g	-58.2%
PUFA 18:3	0.15 g	0.06 g	-60.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	19 µg	99 µg	+421.1%
Selenyum	4.2 µg	7.1 µg	+69.0%
SFA 10:0	0 g	0.23 g	—
SFA 12:0	0 g	0.26 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.82 g	+8100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.52 g	2.41 g	+363.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.93 g	+389.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.18 g	—
SFA 6:0	0 g	0.15 g	—
SFA 8:0	0 g	0.09 g	—
Sodyum	193 mg	322 mg	+66.8%
Su	77.27 g	67.82 g	-12.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.73 g	5.22 g	+615.1%
Toplam Folat	14 µg	10 µg	-28.6%
Toplam Kolin	47.5 mg	13.7 mg	-71.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	2.16 g	+118.2%
Toplam yağ	3.46 g	9.63 g	+178.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.4 g	0.54 g	-61.4%
Toplam Şeker	1.7 g	2.13 g	+25.3%
Çinko	0.32 mg	1.07 mg	+234.4%

Besin Öğeleri

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Patates, Gratelenmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

21 µg

100 µg

+376.2%

Alfa Karoten

3 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.2 µg

+33.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.19 mg

-5.0%

Bakir

0.12 mg

0.0%

Besin folati

14 µg

9 µg

-35.7%

Beta Karoten

20 µg

8 µg

-60.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.3 mg

6.3 mg

+18.9%

D Vitamini

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Demir

0.38 mg

0.29 mg

-23.7%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.3 g

0.8 g

-38.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.34 mg

-33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

102 kj

168 kj

+64.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

11 µg

-21.4%

Folik asit

0 µg

1 µg

—

Fosfor

50 mg

154 mg

+208.0%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

1.6 µg

-46.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

191 mg

+1264.3%

Karbonhidrat (farkla)

15.02 g

13.51 g

-10.1%

Kolesterol

45 mg

27 mg

-40.0%

Likopen

1 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

70 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

22 mg

+37.5%

MUFA 16:1

0.04 g

0.14 g

+250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.93 g

2.13 g

+129.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.91 mg

0.82 mg

-9.9%

Potasyum

254 mg

251 mg

-1.2%

Protein

2.95 g

7.13 g

+141.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.22 g

0.51 g

-58.2%

PUFA 18:3

0.15 g

0.06 g

-60.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

19 µg

99 µg

+421.1%

Selenyum

4.2 µg

7.1 µg

+69.0%

SFA 10:0

0 g

0.23 g

—

SFA 12:0

0 g

0.26 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.82 g

+8100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.52 g

2.41 g

+363.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.93 g

+389.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.18 g

—

SFA 6:0

0 g

0.15 g

—

SFA 8:0

0 g

0.09 g

—

Sodyum

193 mg

322 mg

+66.8%

77.27 g

67.82 g

-12.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.73 g

5.22 g

+615.1%

Toplam Folat

14 µg

10 µg

-28.6%

Toplam Kolin

47.5 mg

13.7 mg

-71.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

2.16 g

+118.2%

Toplam yağ

3.46 g

9.63 g

+178.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.4 g

0.54 g

-61.4%

Toplam Şeker

1.7 g

2.13 g

+25.3%

Çinko

0.32 mg

1.07 mg

+234.4%

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası vs Patates, Gratelenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin