Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu: 1 µg, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası: 19 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu 19, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası Karşılaştırması

Q: Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 107 kcal).

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu 107.0 kcal, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 102.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu	Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	21 µg	+950.0%
Alfa Karoten	2 µg	3 µg	+50.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.15 µg	+1400.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Bakir	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
Besin folati	9 µg	14 µg	+55.6%
Beta Karoten	19 µg	20 µg	+5.3%
Beta kriptoksantin	5 µg	1 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	5.3 mg	-7.0%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	0.28 mg	0.38 mg	+35.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.3 g	-13.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.51 mg	+88.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	107 kj	102 kj	-4.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	14 µg	+55.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	35 mg	50 mg	+42.9%
K Vitamini (filokinon)	10.4 µg	3 µg	-71.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	14 mg	+40.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.86 g	15.02 g	-15.9%
Kolesterol	3 mg	45 mg	+1400.0%
Likopen	0 µg	1 µg	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	70 µg	+169.2%
Magnezyum	16 mg	16 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.78 g	0.93 g	+19.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.99 mg	0.91 mg	-8.1%
Potasyum	262 mg	254 mg	-3.1%
Protein	1.46 g	2.95 g	+102.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.7 g	1.22 g	-28.2%
PUFA 18:3	0.23 g	0.15 g	-34.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	1 µg	19 µg	+1800.0%
Selenyum	0.8 µg	4.2 µg	+425.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.52 g	+44.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.19 g	+18.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	186 mg	193 mg	+3.8%
Su	76 g	77.27 g	+1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.55 g	0.73 g	+32.7%
Toplam Folat	9 µg	14 µg	+55.6%
Toplam Kolin	12.7 mg	47.5 mg	+274.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.83 g	0.99 g	+19.3%
Toplam yağ	3.49 g	3.46 g	-0.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.94 g	1.4 g	-27.8%
Toplam Şeker	2.75 g	1.7 g	-38.2%
Çinko	0.23 mg	0.32 mg	+39.1%

Besin Öğeleri

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

21 µg

+950.0%

Alfa Karoten

2 µg

3 µg

+50.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.15 µg

+1400.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.0%

Bakir

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

Besin folati

9 µg

14 µg

+55.6%

Beta Karoten

19 µg

20 µg

+5.3%

Beta kriptoksantin

5 µg

1 µg

-80.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

5.3 mg

-7.0%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

0.28 mg

0.38 mg

+35.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.3 g

-13.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.51 mg

+88.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

107 kj

102 kj

-4.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

14 µg

+55.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

35 mg

50 mg

+42.9%

K Vitamini (filokinon)

10.4 µg

3 µg

-71.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

14 mg

+40.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.86 g

15.02 g

-15.9%

Kolesterol

3 mg

45 mg

+1400.0%

Likopen

0 µg

1 µg

—

Lutein + zeaksantin

26 µg

70 µg

+169.2%

Magnezyum

16 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.78 g

0.93 g

+19.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.99 mg

0.91 mg

-8.1%

Potasyum

262 mg

254 mg

-3.1%

Protein

1.46 g

2.95 g

+102.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.7 g

1.22 g

-28.2%

PUFA 18:3

0.23 g

0.15 g

-34.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

1 µg

19 µg

+1800.0%

Selenyum

0.8 µg

4.2 µg

+425.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.52 g

+44.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.19 g

+18.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

186 mg

193 mg

+3.8%

76 g

77.27 g

+1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.55 g

0.73 g

+32.7%

Toplam Folat

9 µg

14 µg

+55.6%

Toplam Kolin

12.7 mg

47.5 mg

+274.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.83 g

0.99 g

+19.3%

Toplam yağ

3.49 g

3.46 g

-0.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.94 g

1.4 g

-27.8%

Toplam Şeker

2.75 g

1.7 g

-38.2%

Çinko

0.23 mg

0.32 mg

+39.1%

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin