Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Haşlanmış Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 140 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos: 6 mg, Haşlanmış Patates: 15.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos 16, Haşlanmış Patates 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Haşlanmış Patates Karşılaştırması

Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Haşlanmış Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos 140.0 kcal, Haşlanmış Patates 103.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos	Haşlanmış Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.13 mg	-40.9%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	9 µg	13 µg	+44.4%
Beta Karoten	13 µg	1 µg	-92.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6 mg	15.1 mg	+151.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.3 mg	0.38 mg	+26.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2.1 g	+40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.39 mg	0.6 mg	+53.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	140 kj	103 kj	-26.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	13 µg	+44.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	63 mg	54 mg	-14.3%
K Vitamini (filokinon)	25.3 µg	4.2 µg	-83.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	8 mg	-38.5%
Karbonhidrat (farkla)	16.8 g	16.26 g	-3.2%
Kolesterol	4 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	21 µg	8 µg	-61.9%
Magnezyum	17 mg	23 mg	+35.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.5 g	1.29 g	-14.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.04 mg	1.35 mg	+29.8%
Potasyum	278 mg	435 mg	+56.5%
Protein	1.59 g	1.99 g	+25.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.76 g	1.09 g	-71.0%
PUFA 18:3	0.58 g	0.14 g	-75.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.8 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	0.32 g	-59.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.09 g	-71.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	197 mg	147 mg	-25.4%
Su	72.91 g	77.08 g	+5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.19 g	0.44 g	-63.0%
Toplam Folat	9 µg	13 µg	+44.4%
Toplam Kolin	16.1 mg	11.7 mg	-27.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.54 g	1.32 g	-14.3%
Toplam yağ	7.53 g	3.39 g	-55.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.35 g	1.24 g	-71.5%
Toplam Şeker	1.6 g	0.96 g	-40.0%
Çinko	0.24 mg	0.37 mg	+54.2%

Besin Öğeleri

Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos

Haşlanmış Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.13 mg

-40.9%

Bakir

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Besin folati

9 µg

13 µg

+44.4%

Beta Karoten

13 µg

1 µg

-92.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6 mg

15.1 mg

+151.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.3 mg

0.38 mg

+26.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

2.1 g

+40.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.39 mg

0.6 mg

+53.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

140 kj

103 kj

-26.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

13 µg

+44.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

63 mg

54 mg

-14.3%

K Vitamini (filokinon)

25.3 µg

4.2 µg

-83.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

8 mg

-38.5%

Karbonhidrat (farkla)

16.8 g

16.26 g

-3.2%

Kolesterol

4 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

21 µg

8 µg

-61.9%

Magnezyum

17 mg

23 mg

+35.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.5 g

1.29 g

-14.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.04 mg

1.35 mg

+29.8%

Potasyum

278 mg

435 mg

+56.5%

Protein

1.59 g

1.99 g

+25.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.76 g

1.09 g

-71.0%

PUFA 18:3

0.58 g

0.14 g

-75.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.8 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

0.32 g

-59.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.09 g

-71.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

197 mg

147 mg

-25.4%

72.91 g

77.08 g

+5.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.19 g

0.44 g

-63.0%

Toplam Folat

9 µg

13 µg

+44.4%

Toplam Kolin

16.1 mg

11.7 mg

-27.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.54 g

1.32 g

-14.3%

Toplam yağ

7.53 g

3.39 g

-55.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.35 g

1.24 g

-71.5%

Toplam Şeker

1.6 g

0.96 g

-40.0%

Çinko

0.24 mg

0.37 mg

+54.2%

Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Haşlanmış Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin