Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos: 4 mg, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası: 45 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos 16, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası Karşılaştırması

Q: Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 140 kcal).

Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos 140.0 kcal, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 102.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos	Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	21 µg	+600.0%
Alfa Karoten	0 µg	3 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.15 µg	+400.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
Bakir	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
Besin folati	9 µg	14 µg	+55.6%
Beta Karoten	13 µg	20 µg	+53.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6 mg	5.3 mg	-11.7%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	0.3 mg	0.38 mg	+26.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.3 g	-13.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.39 mg	0.51 mg	+30.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	140 kj	102 kj	-27.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	14 µg	+55.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	63 mg	50 mg	-20.6%
K Vitamini (filokinon)	25.3 µg	3 µg	-88.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	14 mg	+7.7%
Karbonhidrat (farkla)	16.8 g	15.02 g	-10.6%
Kolesterol	4 mg	45 mg	+1025.0%
Likopen	0 µg	1 µg	—
Lutein + zeaksantin	21 µg	70 µg	+233.3%
Magnezyum	17 mg	16 mg	-5.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.5 g	0.93 g	-38.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.04 mg	0.91 mg	-12.5%
Potasyum	278 mg	254 mg	-8.6%
Protein	1.59 g	2.95 g	+85.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.76 g	1.22 g	-67.6%
PUFA 18:3	0.58 g	0.15 g	-74.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	2 µg	19 µg	+850.0%
Selenyum	0.8 µg	4.2 µg	+425.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	0.52 g	-34.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.19 g	-38.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	197 mg	193 mg	-2.0%
Su	72.91 g	77.27 g	+6.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.19 g	0.73 g	-38.7%
Toplam Folat	9 µg	14 µg	+55.6%
Toplam Kolin	16.1 mg	47.5 mg	+195.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.54 g	0.99 g	-35.7%
Toplam yağ	7.53 g	3.46 g	-54.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.35 g	1.4 g	-67.8%
Toplam Şeker	1.6 g	1.7 g	+6.2%
Çinko	0.24 mg	0.32 mg	+33.3%

Besin Öğeleri

Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

21 µg

+600.0%

Alfa Karoten

0 µg

3 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.15 µg

+400.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.08 mg

+166.7%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.2 mg

-9.1%

Bakir

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

Besin folati

9 µg

14 µg

+55.6%

Beta Karoten

13 µg

20 µg

+53.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6 mg

5.3 mg

-11.7%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

0.3 mg

0.38 mg

+26.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.3 g

-13.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.39 mg

0.51 mg

+30.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

140 kj

102 kj

-27.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

14 µg

+55.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

63 mg

50 mg

-20.6%

K Vitamini (filokinon)

25.3 µg

3 µg

-88.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

14 mg

+7.7%

Karbonhidrat (farkla)

16.8 g

15.02 g

-10.6%

Kolesterol

4 mg

45 mg

+1025.0%

Likopen

0 µg

1 µg

—

Lutein + zeaksantin

21 µg

70 µg

+233.3%

Magnezyum

17 mg

16 mg

-5.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.5 g

0.93 g

-38.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.04 mg

0.91 mg

-12.5%

Potasyum

278 mg

254 mg

-8.6%

Protein

1.59 g

2.95 g

+85.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.76 g

1.22 g

-67.6%

PUFA 18:3

0.58 g

0.15 g

-74.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

2 µg

19 µg

+850.0%

Selenyum

0.8 µg

4.2 µg

+425.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

0.52 g

-34.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.19 g

-38.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

197 mg

193 mg

-2.0%

72.91 g

77.27 g

+6.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.19 g

0.73 g

-38.7%

Toplam Folat

9 µg

14 µg

+55.6%

Toplam Kolin

16.1 mg

47.5 mg

+195.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.54 g

0.99 g

-35.7%

Toplam yağ

7.53 g

3.46 g

-54.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.35 g

1.4 g

-67.8%

Toplam Şeker

1.6 g

1.7 g

+6.2%

Çinko

0.24 mg

0.32 mg

+33.3%

Patates Salatası, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin