Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos: 1 µg, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates: 115 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos 19, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos vs Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates Karşılaştırması

Q: Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos ve Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (108 kcal; diğer besin 178 kcal).

Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos ve Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos 108.0 kcal, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 178.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos	Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	115 µg	+11400.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.15 mg	+650.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.21 mg	-4.5%
Bakir	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
Besin folati	9 µg	8 µg	-11.1%
Beta Karoten	14 µg	17 µg	+21.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.1 mg	5.8 mg	-4.9%
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	0.29 mg	0.32 mg	+10.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.7 g	-53.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.51 mg	+34.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	108 kj	178 kj	+64.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	12 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	2 µg	—
Fosfor	35 mg	147 mg	+320.0%
K Vitamini (filokinon)	12 µg	2.7 µg	-77.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	182 mg	+1554.5%
Karbonhidrat (farkla)	17.86 g	13.31 g	-25.5%
Kolesterol	0 mg	29 mg	—
Likopen	3 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	18 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	17 mg	21 mg	+23.5%
MUFA 16:1	0 g	0.14 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	2.48 g	+175.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.06 mg	0.81 mg	-23.6%
Potasyum	282 mg	239 mg	-15.2%
Protein	1.44 g	6.8 g	+372.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.55 g	0.76 g	-51.0%
PUFA 18:3	0.25 g	0.09 g	-64.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	114 µg	—
Selenyum	0.6 µg	6.8 µg	+1033.3%
SFA 10:0	0.02 g	0.24 g	+1100.0%
SFA 12:0	0 g	0.28 g	—
SFA 14:0	0 g	0.88 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.32 g	2.65 g	+728.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	1.04 g	+766.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.2 g	—
SFA 6:0	0 g	0.16 g	—
SFA 8:0	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Sodyum	225 mg	400 mg	+77.8%
Su	75.92 g	66.87 g	-11.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.51 g	5.73 g	+1023.5%
Toplam Folat	9 µg	10 µg	+11.1%
Toplam Kolin	11 mg	13.6 mg	+23.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.93 g	2.54 g	+173.1%
Toplam yağ	3.56 g	10.98 g	+208.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.8 g	0.82 g	-54.4%
Toplam Şeker	2.59 g	2.18 g	-15.8%
Çinko	0.23 mg	1.01 mg	+339.1%

Besin Öğeleri

Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

115 µg

+11400.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.15 mg

+650.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.21 mg

-4.5%

Bakir

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

Besin folati

9 µg

8 µg

-11.1%

Beta Karoten

14 µg

17 µg

+21.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.1 mg

5.8 mg

-4.9%

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

0.29 mg

0.32 mg

+10.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0.7 g

-53.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.51 mg

+34.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

108 kj

178 kj

+64.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

12 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

2 µg

—

Fosfor

35 mg

147 mg

+320.0%

K Vitamini (filokinon)

12 µg

2.7 µg

-77.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

182 mg

+1554.5%

Karbonhidrat (farkla)

17.86 g

13.31 g

-25.5%

Kolesterol

0 mg

29 mg

—

Likopen

3 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

18 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

17 mg

21 mg

+23.5%

MUFA 16:1

0 g

0.14 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

2.48 g

+175.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.06 mg

0.81 mg

-23.6%

Potasyum

282 mg

239 mg

-15.2%

Protein

1.44 g

6.8 g

+372.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.55 g

0.76 g

-51.0%

PUFA 18:3

0.25 g

0.09 g

-64.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

114 µg

—

Selenyum

0.6 µg

6.8 µg

+1033.3%

SFA 10:0

0.02 g

0.24 g

+1100.0%

SFA 12:0

0 g

0.28 g

—

SFA 14:0

0 g

0.88 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.32 g

2.65 g

+728.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.12 g

1.04 g

+766.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.2 g

—

SFA 6:0

0 g

0.16 g

—

SFA 8:0

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Sodyum

225 mg

400 mg

+77.8%

75.92 g

66.87 g

-11.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.51 g

5.73 g

+1023.5%

Toplam Folat

9 µg

10 µg

+11.1%

Toplam Kolin

11 mg

13.6 mg

+23.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.93 g

2.54 g

+173.1%

Toplam yağ

3.56 g

10.98 g

+208.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.8 g

0.82 g

-54.4%

Toplam Şeker

2.59 g

2.18 g

-15.8%

Çinko

0.23 mg

1.01 mg

+339.1%

Patates Salatası, Ile yapılmış İtalyan Sos vs Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin