Patates Salatası ve Haşlanmış Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 105 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Patates Salatası: 5.7 mg, Haşlanmış Patates: 15.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası 19, Haşlanmış Patates 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ile yapılmış Hafif Mayonez Tipi Salata Sosu vs Haşlanmış Patates Karşılaştırması

Patates Salatası, Ile yapılmış Hafif Mayonez Tipi Salata Sosu vs Haşlanmış Patates Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Patates Salatası	Haşlanmış Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.13 mg	-35.0%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	9 µg	13 µg	+44.4%
Beta Karoten	22 µg	1 µg	-95.5%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	15.1 mg	+164.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.29 mg	0.38 mg	+31.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2.1 g	+40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.6 mg	+57.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	105 kj	103 kj	-1.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	13 µg	+44.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	35 mg	54 mg	+54.3%
K Vitamini (filokinon)	12.3 µg	4.2 µg	-65.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	8 mg	-20.0%
Karbonhidrat (farkla)	16.98 g	16.26 g	-4.2%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	8 µg	-69.2%
Magnezyum	16 mg	23 mg	+43.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.79 g	1.29 g	+63.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.99 mg	1.35 mg	+36.4%
Potasyum	260 mg	435 mg	+67.3%
Protein	1.41 g	1.99 g	+41.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.84 g	1.09 g	-40.8%
PUFA 18:3	0.26 g	0.14 g	-46.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.1 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.32 g	-17.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.09 g	-40.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	215 mg	147 mg	-31.6%
Su	76.73 g	77.08 g	+0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.57 g	0.44 g	-22.8%
Toplam Folat	9 µg	13 µg	+44.4%
Toplam Kolin	11.8 mg	11.7 mg	-0.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.83 g	1.32 g	+59.0%
Toplam yağ	3.65 g	3.39 g	-7.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.1 g	1.24 g	-41.0%
Toplam Şeker	1.75 g	0.96 g	-45.1%
Çinko	0.23 mg	0.37 mg	+60.9%

Patates Salatası, Ile yapılmış Hafif Mayonez Tipi Salata Sosu vs Haşlanmış Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin