Soslu Patates Salatası ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 167 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 16:0 (palmitik asit) için Soslu Patates Salatası: 0.03 g, Patates: 2.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Patates Salatası 24, Patates 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Patates Salatası vs Patates, Gratelenmiş, Kuru Karışımdan, Etli Karşılaştırması

Soslu Patates Salatası ve Patates, Gratelenmiş, Kuru Karışımdan, Etli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Patates Salatası 81.0 kcal, Patates, Gratelenmiş, Kuru Karışımdan, Etli 167.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Patates Salatası	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	100 µg	+4900.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.21 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.15 mg	+650.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Bakir	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
Besin folati	8 µg	8 µg	0.0%
Beta Karoten	17 µg	10 µg	-41.2%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	5.7 mg	+1.8%
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	0.28 mg	0.34 mg	+21.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	0.7 g	-61.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.38 mg	+850.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	81 kj	167 kj	+106.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	12 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	2 µg	—
Fosfor	33 mg	153 mg	+363.6%
K Vitamini (filokinon)	7.9 µg	1.8 µg	-77.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	178 mg	+1680.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.94 g	13.12 g	-26.9%
Kolesterol	2 mg	28 mg	+1300.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	21 mg	+31.3%
MUFA 16:1	0 g	0.13 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.33 g	2.17 g	+557.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.98 mg	1 mg	+2.0%
Potasyum	261 mg	245 mg	-6.1%
Protein	1.38 g	7.3 g	+429.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.57 g	+1325.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.06 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	99 µg	—
Selenyum	0.8 µg	7.9 µg	+887.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.21 g	+2000.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.25 g	+525.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.79 g	+3850.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	2.36 g	+7766.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.92 g	+4500.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.17 g	—
SFA 6:0	0 g	0.14 g	—
SFA 8:0	0 g	0.09 g	—
Sodyum	215 mg	442 mg	+105.6%
Su	78.72 g	67.83 g	-13.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.12 g	5.1 g	+4150.0%
Toplam Folat	8 µg	10 µg	+25.0%
Toplam Kolin	10.4 mg	15.8 mg	+51.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.36 g	2.21 g	+513.9%
Toplam yağ	0.58 g	9.6 g	+1555.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.62 g	+933.3%
Toplam Şeker	2.9 g	2.19 g	-24.5%
Çinko	0.22 mg	1.06 mg	+381.8%

Besin Öğeleri

Soslu Patates Salatası

Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

100 µg

+4900.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0 µg

0.21 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.15 mg

+650.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.0%

Bakir

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

Besin folati

8 µg

0.0%

Beta Karoten

17 µg

10 µg

-41.2%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.6 mg

5.7 mg

+1.8%

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

0.28 mg

0.34 mg

+21.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

0.7 g

-61.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.38 mg

+850.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

81 kj

167 kj

+106.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

12 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

2 µg

—

Fosfor

33 mg

153 mg

+363.6%

K Vitamini (filokinon)

7.9 µg

1.8 µg

-77.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

178 mg

+1680.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.94 g

13.12 g

-26.9%

Kolesterol

2 mg

28 mg

+1300.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

21 mg

+31.3%

MUFA 16:1

0 g

0.13 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.33 g

2.17 g

+557.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.98 mg

1 mg

+2.0%

Potasyum

261 mg

245 mg

-6.1%

Protein

1.38 g

7.3 g

+429.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.57 g

+1325.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.06 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

99 µg

—

Selenyum

0.8 µg

7.9 µg

+887.5%

SFA 10:0

0.01 g

0.21 g

+2000.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.25 g

+525.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.79 g

+3850.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

2.36 g

+7766.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.92 g

+4500.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.17 g

—

SFA 6:0

0 g

0.14 g

—

SFA 8:0

0 g

0.09 g

—

Sodyum

215 mg

442 mg

+105.6%

78.72 g

67.83 g

-13.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.12 g

5.1 g

+4150.0%

Toplam Folat

8 µg

10 µg

+25.0%

Toplam Kolin

10.4 mg

15.8 mg

+51.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.36 g

2.21 g

+513.9%

Toplam yağ

0.58 g

9.6 g

+1555.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.62 g

+933.3%

Toplam Şeker

2.9 g

2.19 g

-24.5%

Çinko

0.22 mg

1.06 mg

+381.8%

Soslu Patates Salatası vs Patates, Gratelenmiş, Kuru Karışımdan, Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin