Soslu Patates Salatası ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 206 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 16:0 (palmitik asit) için Soslu Patates Salatası: 0.03 g, Patates: 3.53 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Patates Salatası 24, Patates 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Patates Salatası vs Patates, Gratelenmiş, Hazır gıda Veya Restoran Karşılaştırması

Soslu Patates Salatası ve Patates, Gratelenmiş, Hazır gıda Veya Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Patates Salatası 81.0 kcal, Patates, Gratelenmiş, Hazır gıda Veya Restoran 206.0 kcal içerir. Fark 125.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Patates Salatası	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	135 µg	+6650.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.14 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
Bakir	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
Besin folati	8 µg	9 µg	+12.5%
Beta Karoten	17 µg	26 µg	+52.9%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	5.9 mg	+5.4%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.28 mg	0.33 mg	+17.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	0.7 g	-61.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.66 mg	+1550.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	81 kj	206 kj	+154.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	12 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	2 µg	—
Fosfor	33 mg	143 mg	+333.3%
K Vitamini (filokinon)	7.9 µg	3.5 µg	-55.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	175 mg	+1650.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.94 g	12.99 g	-27.6%
Kolesterol	2 mg	38 mg	+1800.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	20 mg	+25.0%
MUFA 16:1	0 g	0.21 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.33 g	3.34 g	+912.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.98 mg	0.8 mg	-18.4%
Potasyum	261 mg	230 mg	-11.9%
Protein	1.38 g	6.66 g	+382.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	1 g	+2400.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.11 g	+450.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	132 µg	—
Selenyum	0.8 µg	7 µg	+775.0%
SFA 10:0	0.01 g	0.32 g	+3100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.37 g	+825.0%
SFA 14:0	0.02 g	1.18 g	+5800.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	3.53 g	+11666.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	1.39 g	+6850.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.27 g	—
SFA 6:0	0 g	0.21 g	—
SFA 8:0	0 g	0.13 g	—
Sodyum	215 mg	408 mg	+89.8%
Su	78.72 g	64.04 g	-18.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.12 g	7.63 g	+6258.3%
Toplam Folat	8 µg	11 µg	+37.5%
Toplam Kolin	10.4 mg	13.8 mg	+32.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.36 g	3.53 g	+880.6%
Toplam yağ	0.58 g	14.34 g	+2372.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.06 g	1.1 g	+1733.3%
Toplam Şeker	2.9 g	1.96 g	-32.4%
Çinko	0.22 mg	0.99 mg	+350.0%

Besin Öğeleri

Soslu Patates Salatası

Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

135 µg

+6650.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.14 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.22 mg

+10.0%

Bakir

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

Besin folati

8 µg

9 µg

+12.5%

Beta Karoten

17 µg

26 µg

+52.9%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.6 mg

5.9 mg

+5.4%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.28 mg

0.33 mg

+17.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

0.7 g

-61.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.66 mg

+1550.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

81 kj

206 kj

+154.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

12 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

2 µg

—

Fosfor

33 mg

143 mg

+333.3%

K Vitamini (filokinon)

7.9 µg

3.5 µg

-55.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

175 mg

+1650.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.94 g

12.99 g

-27.6%

Kolesterol

2 mg

38 mg

+1800.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

20 mg

+25.0%

MUFA 16:1

0 g

0.21 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.33 g

3.34 g

+912.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.98 mg

0.8 mg

-18.4%

Potasyum

261 mg

230 mg

-11.9%

Protein

1.38 g

6.66 g

+382.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

1 g

+2400.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.11 g

+450.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

132 µg

—

Selenyum

0.8 µg

7 µg

+775.0%

SFA 10:0

0.01 g

0.32 g

+3100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.37 g

+825.0%

SFA 14:0

0.02 g

1.18 g

+5800.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

3.53 g

+11666.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

1.39 g

+6850.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.27 g

—

SFA 6:0

0 g

0.21 g

—

SFA 8:0

0 g

0.13 g

—

Sodyum

215 mg

408 mg

+89.8%

78.72 g

64.04 g

-18.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.12 g

7.63 g

+6258.3%

Toplam Folat

8 µg

11 µg

+37.5%

Toplam Kolin

10.4 mg

13.8 mg

+32.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.36 g

3.53 g

+880.6%

Toplam yağ

0.58 g

14.34 g

+2372.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.06 g

1.1 g

+1733.3%

Toplam Şeker

2.9 g

1.96 g

-32.4%

Çinko

0.22 mg

0.99 mg

+350.0%

Soslu Patates Salatası vs Patates, Gratelenmiş, Hazır gıda Veya Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin