Patates Salatası, Ruşeyman Usul ve Haşlanmış Patates Domatesli arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates Domatesli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 108 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Patates Salatası, Ruşeyman Usul: 0.07 mg, Haşlanmış Patates Domatesli: 0.76 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası, Ruşeyman Usul 33, Haşlanmış Patates Domatesli 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ruşeyman Usul vs Haşlanmış Patates Domatesli Karşılaştırması

Patates Salatası, Ruşeyman Usul ve Haşlanmış Patates Domatesli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Salatası, Ruşeyman Usul 108.0 kcal, Haşlanmış Patates Domatesli 87.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Salatası, Ruşeyman Usul	Haşlanmış Patates Domatesli	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	13 µg	+550.0%
Alfa Karoten	0 µg	32 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.12 mg	-53.8%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	23 µg	13 µg	-43.5%
Beta Karoten	18 µg	145 µg	+705.6%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	7.8 mg	15.1 mg	+93.6%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.89 mg	0.36 mg	-59.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	0.76 mg	+985.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	108 kj	87 kj	-19.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	23 µg	13 µg	-43.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	67 mg	47 mg	-29.9%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	6.5 µg	+132.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	10 mg	-41.2%
Karbonhidrat (farkla)	17.17 g	12.89 g	-24.9%
Kolesterol	5 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	825 µg	—
Lutein + zeaksantin	40 µg	45 µg	+12.5%
Magnezyum	24 mg	20 mg	-16.7%
MUFA 16:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.28 g	1.26 g	-1.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.38 mg	1.13 mg	-18.1%
Potasyum	446 mg	386 mg	-13.5%
Protein	2.92 g	1.71 g	-41.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.4 g	1.08 g	+170.0%
PUFA 18:3	0.04 g	0.14 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.31 g	-58.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.39 g	0.09 g	-76.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	181 mg	146 mg	-19.3%
Su	74.81 g	80.93 g	+8.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.43 g	-64.2%
Toplam Folat	23 µg	13 µg	-43.5%
Toplam Kolin	15.3 mg	10.4 mg	-32.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.39 g	1.29 g	-7.2%
Toplam yağ	3.22 g	3.29 g	+2.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.46 g	1.22 g	+165.2%
Toplam Şeker	1.46 g	1.68 g	+15.1%
Çinko	0.38 mg	0.32 mg	-15.8%

Besin Öğeleri

Patates Salatası, Ruşeyman Usul

Haşlanmış Patates Domatesli

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

13 µg

+550.0%

Alfa Karoten

0 µg

32 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.12 mg

-53.8%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

23 µg

13 µg

-43.5%

Beta Karoten

18 µg

145 µg

+705.6%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

7.8 mg

15.1 mg

+93.6%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.89 mg

0.36 mg

-59.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

0.76 mg

+985.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

108 kj

87 kj

-19.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

23 µg

13 µg

-43.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

67 mg

47 mg

-29.9%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

6.5 µg

+132.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

10 mg

-41.2%

Karbonhidrat (farkla)

17.17 g

12.89 g

-24.9%

Kolesterol

5 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

825 µg

—

Lutein + zeaksantin

40 µg

45 µg

+12.5%

Magnezyum

24 mg

20 mg

-16.7%

MUFA 16:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.28 g

1.26 g

-1.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.38 mg

1.13 mg

-18.1%

Potasyum

446 mg

386 mg

-13.5%

Protein

2.92 g

1.71 g

-41.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.4 g

1.08 g

+170.0%

PUFA 18:3

0.04 g

0.14 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.7 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

0.31 g

-58.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.39 g

0.09 g

-76.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

181 mg

146 mg

-19.3%

74.81 g

80.93 g

+8.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.43 g

-64.2%

Toplam Folat

23 µg

13 µg

-43.5%

Toplam Kolin

15.3 mg

10.4 mg

-32.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.39 g

1.29 g

-7.2%

Toplam yağ

3.22 g

3.29 g

+2.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.46 g

1.22 g

+165.2%

Toplam Şeker

1.46 g

1.68 g

+15.1%

Çinko

0.38 mg

0.32 mg

-15.8%

Patates Salatası, Ruşeyman Usul vs Haşlanmış Patates Domatesli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin