Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) ve Patates Derisi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Patates Derisi, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (199 kcal; diğer besin 223 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze): 2 µg, Patates Derisi, Peynirli: 3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) 18, Patates Derisi, Peynirli 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) vs Patates Derisi, Peynirli Karşılaştırması

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) ve Patates Derisi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) 223.0 kcal, Patates Derisi, Peynirli 199.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze)	Patates Derisi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	47 µg	59 µg	+25.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.11 µg	-26.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
Bakir	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
Besin folati	17 µg	19 µg	+11.8%
Beta Karoten	2 µg	3 µg	+50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.3 mg	8 mg	-3.6%
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	0.57 mg	0.66 mg	+15.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.5 g	+7.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	1.3 mg	-38.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	223 kj	199 kj	-10.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	19 µg	+11.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	112 mg	132 mg	+17.9%
K Vitamini (filokinon)	11.6 µg	7.5 µg	-35.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	113 mg	141 mg	+24.8%
Karbonhidrat (farkla)	16.18 g	16.34 g	+1.0%
Kolesterol	15 mg	19 mg	+26.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	11 µg	15 µg	+36.4%
Magnezyum	24 mg	25 mg	+4.2%
MUFA 16:1	0.11 g	0.12 g	+9.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.38 g	3.85 g	-28.4%
MUFA 20:1	0.08 g	0.05 g	-37.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.05 mg	1.06 mg	+1.0%
Potasyum	354 mg	376 mg	+6.2%
Protein	5.1 g	6.07 g	+19.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.73 g	2.27 g	-39.1%
PUFA 18:3	0.48 g	0.29 g	-39.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	47 µg	59 µg	+25.5%
Selenyum	4.5 µg	5.6 µg	+24.4%
SFA 10:0	0.13 g	0.16 g	+23.1%
SFA 12:0	0.14 g	0.18 g	+28.6%
SFA 14:0	0.47 g	0.58 g	+23.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.31 g	2.23 g	-3.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.81 g	+1.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.12 g	+20.0%
SFA 6:0	0.08 g	0.1 g	+25.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.07 g	+40.0%
Sodyum	389 mg	417 mg	+7.2%
Su	61.1 g	62.86 g	+2.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.25 g	4.4 g	+3.5%
Toplam Folat	17 µg	19 µg	+11.8%
Toplam Kolin	13.2 mg	13.3 mg	+0.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.5 g	3.92 g	-28.7%
Toplam yağ	15.49 g	12.4 g	-19.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.2 g	2.55 g	-39.3%
Toplam Şeker	1.12 g	1.08 g	-3.6%
Çinko	0.78 mg	0.94 mg	+20.5%

Besin Öğeleri

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze)

Patates Derisi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

47 µg

59 µg

+25.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.11 µg

-26.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.0%

Bakir

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

Besin folati

17 µg

19 µg

+11.8%

Beta Karoten

2 µg

3 µg

+50.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.3 mg

8 mg

-3.6%

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

0.57 mg

0.66 mg

+15.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

1.5 g

+7.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.11 mg

1.3 mg

-38.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

223 kj

199 kj

-10.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

19 µg

+11.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

112 mg

132 mg

+17.9%

K Vitamini (filokinon)

11.6 µg

7.5 µg

-35.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

113 mg

141 mg

+24.8%

Karbonhidrat (farkla)

16.18 g

16.34 g

+1.0%

Kolesterol

15 mg

19 mg

+26.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

11 µg

15 µg

+36.4%

Magnezyum

24 mg

25 mg

+4.2%

MUFA 16:1

0.11 g

0.12 g

+9.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.38 g

3.85 g

-28.4%

MUFA 20:1

0.08 g

0.05 g

-37.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.05 mg

1.06 mg

+1.0%

Potasyum

354 mg

376 mg

+6.2%

Protein

5.1 g

6.07 g

+19.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.73 g

2.27 g

-39.1%

PUFA 18:3

0.48 g

0.29 g

-39.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

47 µg

59 µg

+25.5%

Selenyum

4.5 µg

5.6 µg

+24.4%

SFA 10:0

0.13 g

0.16 g

+23.1%

SFA 12:0

0.14 g

0.18 g

+28.6%

SFA 14:0

0.47 g

0.58 g

+23.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.31 g

2.23 g

-3.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.81 g

+1.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.12 g

+20.0%

SFA 6:0

0.08 g

0.1 g

+25.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.07 g

+40.0%

Sodyum

389 mg

417 mg

+7.2%

61.1 g

62.86 g

+2.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.25 g

4.4 g

+3.5%

Toplam Folat

17 µg

19 µg

+11.8%

Toplam Kolin

13.2 mg

13.3 mg

+0.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.5 g

3.92 g

-28.7%

Toplam yağ

15.49 g

12.4 g

-19.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.2 g

2.55 g

-39.3%

Toplam Şeker

1.12 g

1.08 g

-3.6%

Çinko

0.78 mg

0.94 mg

+20.5%

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) vs Patates Derisi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin