Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) ve Patates Köfte arasında hangisi daha az kalorili?

Patates Köfte, 100 g başına daha düşük enerji içerir (171 kcal; diğer besin 223 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze): 11 µg, Patates Köfte: 81 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) 18, Patates Köfte 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) vs Patates Köfte Karşılaştırması

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) ve Patates Köfte kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) 223.0 kcal, Patates Köfte 171.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze)	Patates Köfte	Fark
A Vitamini (RAE)	47 µg	64 µg	+36.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.28 µg	+86.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.09 mg	-62.5%
Bakir	0.13 mg	0.02 mg	-84.6%
Besin folati	17 µg	14 µg	-17.6%
Beta Karoten	2 µg	13 µg	+550.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.3 mg	0.5 mg	-94.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.5 µg	+400.0%
Demir	0.57 mg	0.75 mg	+31.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.5 g	+7.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	1.56 mg	-26.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	223 kj	171 kj	-23.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	23 µg	+35.3%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	112 mg	77 mg	-31.3%
K Vitamini (filokinon)	11.6 µg	8 µg	-31.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	113 mg	33 mg	-70.8%
Karbonhidrat (farkla)	16.18 g	13.49 g	-16.6%
Kolesterol	15 mg	74 mg	+393.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	11 µg	81 µg	+636.4%
Magnezyum	24 mg	13 mg	-45.8%
MUFA 16:1	0.11 g	0.11 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.38 g	3.88 g	-27.9%
MUFA 20:1	0.08 g	0.05 g	-37.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.05 mg	0.99 mg	-5.7%
Potasyum	354 mg	219 mg	-38.1%
Protein	5.1 g	3.89 g	-23.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.73 g	2.78 g	-25.5%
PUFA 18:3	0.48 g	0.34 g	-29.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	47 µg	63 µg	+34.0%
Selenyum	4.5 µg	6.3 µg	+40.0%
SFA 10:0	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 12:0	0.14 g	0.08 g	-42.9%
SFA 14:0	0.47 g	0.27 g	-42.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.31 g	1.82 g	-21.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.62 g	-22.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.06 g	-40.0%
SFA 6:0	0.08 g	0.04 g	-50.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Sodyum	389 mg	219 mg	-43.7%
Su	61.1 g	70.15 g	+14.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.25 g	3.11 g	-26.8%
Toplam Folat	17 µg	19 µg	+11.8%
Toplam Kolin	13.2 mg	53.7 mg	+306.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.5 g	4.08 g	-25.8%
Toplam yağ	15.49 g	11.32 g	-26.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.2 g	3.19 g	-24.0%
Toplam Şeker	1.12 g	1.48 g	+32.1%
Çinko	0.78 mg	0.44 mg	-43.6%

Besin Öğeleri

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze)

Patates Köfte

Fark

A Vitamini (RAE)

47 µg

64 µg

+36.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.28 µg

+86.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.09 mg

-62.5%

Bakir

0.13 mg

0.02 mg

-84.6%

Besin folati

17 µg

14 µg

-17.6%

Beta Karoten

2 µg

13 µg

+550.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.3 mg

0.5 mg

-94.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.5 µg

+400.0%

Demir

0.57 mg

0.75 mg

+31.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

1.5 g

+7.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.11 mg

1.56 mg

-26.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

223 kj

171 kj

-23.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

23 µg

+35.3%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

112 mg

77 mg

-31.3%

K Vitamini (filokinon)

11.6 µg

8 µg

-31.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

113 mg

33 mg

-70.8%

Karbonhidrat (farkla)

16.18 g

13.49 g

-16.6%

Kolesterol

15 mg

74 mg

+393.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

11 µg

81 µg

+636.4%

Magnezyum

24 mg

13 mg

-45.8%

MUFA 16:1

0.11 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.38 g

3.88 g

-27.9%

MUFA 20:1

0.08 g

0.05 g

-37.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.05 mg

0.99 mg

-5.7%

Potasyum

354 mg

219 mg

-38.1%

Protein

5.1 g

3.89 g

-23.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.73 g

2.78 g

-25.5%

PUFA 18:3

0.48 g

0.34 g

-29.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

47 µg

63 µg

+34.0%

Selenyum

4.5 µg

6.3 µg

+40.0%

SFA 10:0

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 12:0

0.14 g

0.08 g

-42.9%

SFA 14:0

0.47 g

0.27 g

-42.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.31 g

1.82 g

-21.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.62 g

-22.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.06 g

-40.0%

SFA 6:0

0.08 g

0.04 g

-50.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Sodyum

389 mg

219 mg

-43.7%

61.1 g

70.15 g

+14.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.25 g

3.11 g

-26.8%

Toplam Folat

17 µg

19 µg

+11.8%

Toplam Kolin

13.2 mg

53.7 mg

+306.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.5 g

4.08 g

-25.8%

Toplam yağ

15.49 g

11.32 g

-26.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.2 g

3.19 g

-24.0%

Toplam Şeker

1.12 g

1.48 g

+32.1%

Çinko

0.78 mg

0.44 mg

-43.6%

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) vs Patates Köfte

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin