Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) ve Fırında Taze Patates Kızartması arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Taze Patates Kızartması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 223 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze): 47 µg, Fırında Taze Patates Kızartması: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) 18, Fırında Taze Patates Kızartması 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) vs Fırında Taze Patates Kızartması Karşılaştırması

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) ve Fırında Taze Patates Kızartması kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) 223.0 kcal, Fırında Taze Patates Kızartması 166.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze)	Fırında Taze Patates Kızartması	Fark
A Vitamini (RAE)	47 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0.15 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.03 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
Bakir	0.13 mg	0.15 mg	+15.4%
Besin folati	17 µg	17 µg	0.0%
Beta Karoten	2 µg	3 µg	+50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.3 mg	10.1 mg	+21.7%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.57 mg	0.66 mg	+15.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.7 g	+21.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	1.76 mg	-16.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	223 kj	166 kj	-25.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	17 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	112 mg	54 mg	-51.8%
K Vitamini (filokinon)	11.6 µg	10.1 µg	-12.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	113 mg	9 mg	-92.0%
Karbonhidrat (farkla)	16.18 g	19.34 g	+19.5%
Kolesterol	15 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	11 µg	14 µg	+27.3%
Magnezyum	24 mg	24 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.11 g	0.03 g	-72.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.38 g	3.74 g	-30.5%
MUFA 20:1	0.08 g	0.06 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.05 mg	1.27 mg	+21.0%
Potasyum	354 mg	419 mg	+18.4%
Protein	5.1 g	2.02 g	-60.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.73 g	3.11 g	-16.6%
PUFA 18:3	0.48 g	0.41 g	-14.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	47 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.5 µg	0.3 µg	-93.3%
SFA 10:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.47 g	0.01 g	-97.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.31 g	0.89 g	-61.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.27 g	-66.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	389 mg	147 mg	-62.2%
Su	61.1 g	68.08 g	+11.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.25 g	1.24 g	-70.8%
Toplam Folat	17 µg	17 µg	0.0%
Toplam Kolin	13.2 mg	13.3 mg	+0.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.5 g	3.84 g	-30.2%
Toplam yağ	15.49 g	9.16 g	-40.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.2 g	3.52 g	-16.2%
Toplam Şeker	1.12 g	1.3 g	+16.1%
Çinko	0.78 mg	0.3 mg	-61.5%

Besin Öğeleri

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze)

Fırında Taze Patates Kızartması

Fark

A Vitamini (RAE)

47 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0.15 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.03 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.28 mg

+16.7%

Bakir

0.13 mg

0.15 mg

+15.4%

Besin folati

17 µg

0.0%

Beta Karoten

2 µg

3 µg

+50.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.3 mg

10.1 mg

+21.7%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.57 mg

0.66 mg

+15.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

1.7 g

+21.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.11 mg

1.76 mg

-16.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

223 kj

166 kj

-25.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

112 mg

54 mg

-51.8%

K Vitamini (filokinon)

11.6 µg

10.1 µg

-12.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

113 mg

9 mg

-92.0%

Karbonhidrat (farkla)

16.18 g

19.34 g

+19.5%

Kolesterol

15 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

11 µg

14 µg

+27.3%

Magnezyum

24 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.11 g

0.03 g

-72.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.38 g

3.74 g

-30.5%

MUFA 20:1

0.08 g

0.06 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.05 mg

1.27 mg

+21.0%

Potasyum

354 mg

419 mg

+18.4%

Protein

5.1 g

2.02 g

-60.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.73 g

3.11 g

-16.6%

PUFA 18:3

0.48 g

0.41 g

-14.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

47 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.5 µg

0.3 µg

-93.3%

SFA 10:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.47 g

0.01 g

-97.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.31 g

0.89 g

-61.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.27 g

-66.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

389 mg

147 mg

-62.2%

61.1 g

68.08 g

+11.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.25 g

1.24 g

-70.8%

Toplam Folat

17 µg

0.0%

Toplam Kolin

13.2 mg

13.3 mg

+0.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.5 g

3.84 g

-30.2%

Toplam yağ

15.49 g

9.16 g

-40.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.2 g

3.52 g

-16.2%

Toplam Şeker

1.12 g

1.3 g

+16.1%

Çinko

0.78 mg

0.3 mg

-61.5%

Peynirli Rendeli Patates Kızartması (Taze) vs Fırında Taze Patates Kızartması

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin