Patates ve Patates Köfte arasında hangisi daha az kalorili?

Patates Köfte, 100 g başına daha düşük enerji içerir (171 kcal; diğer besin 295 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Patates: 1 µg, Patates Köfte: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates 12, Patates Köfte 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Rendeli Kızartma, Hazır gıda, Peynirli vs Patates Köfte Karşılaştırması

Patates, Rendeli Kızartma, Hazır gıda, Peynirli ve Patates Köfte kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Rendeli Kızartma, Hazır gıda, Peynirli 295.0 kcal, Patates Köfte 171.0 kcal içerir. Fark 124.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates	Patates Köfte	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	64 µg	+20.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.28 µg	+64.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.09 mg	-47.1%
Bakir	0.09 mg	0.02 mg	-77.8%
Besin folati	13 µg	14 µg	+7.7%
Beta Karoten	1 µg	13 µg	+1200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.5 mg	0.5 mg	-88.9%
D Vitamini	0.1 µg	0.5 µg	+400.0%
Demir	0.53 mg	0.75 mg	+41.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1.5 g	-31.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.31 mg	1.56 mg	-32.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	295 kj	171 kj	-42.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	23 µg	+76.9%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	158 mg	77 mg	-51.3%
K Vitamini (filokinon)	8.6 µg	8 µg	-7.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	134 mg	33 mg	-75.4%
Karbonhidrat (farkla)	24.47 g	13.49 g	-44.9%
Kolesterol	17 mg	74 mg	+335.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	15 µg	81 µg	+440.0%
Magnezyum	22 mg	13 mg	-40.9%
MUFA 16:1	0.11 g	0.11 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.59 g	3.88 g	-48.9%
MUFA 20:1	0.13 g	0.05 g	-61.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.54 mg	0.99 mg	-35.7%
Potasyum	309 mg	219 mg	-29.1%
Protein	6.03 g	3.89 g	-35.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.51 g	2.78 g	-38.4%
PUFA 18:3	0.41 g	0.34 g	-17.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	53 µg	63 µg	+18.9%
Selenyum	5 µg	6.3 µg	+26.0%
SFA 10:0	0.14 g	0.07 g	-50.0%
SFA 12:0	0.17 g	0.08 g	-52.9%
SFA 14:0	0.53 g	0.27 g	-49.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.65 g	1.82 g	-31.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.32 g	0.62 g	-53.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.06 g	-45.5%
SFA 6:0	0.09 g	0.04 g	-55.6%
SFA 8:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Sodyum	581 mg	219 mg	-62.3%
Su	47.16 g	70.15 g	+48.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.32 g	3.11 g	-41.5%
Toplam Folat	13 µg	19 µg	+46.2%
Toplam Kolin	17.4 mg	53.7 mg	+208.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.76 g	4.08 g	-47.4%
Toplam yağ	19.87 g	11.32 g	-43.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.92 g	3.19 g	-35.2%
Toplam Şeker	0.52 g	1.48 g	+184.6%
Çinko	0.91 mg	0.44 mg	-51.6%

Besin Öğeleri

Patates

Patates Köfte

Fark

A Vitamini (RAE)

53 µg

64 µg

+20.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.28 µg

+64.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.09 mg

-47.1%

Bakir

0.09 mg

0.02 mg

-77.8%

Besin folati

13 µg

14 µg

+7.7%

Beta Karoten

1 µg

13 µg

+1200.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.5 mg

0.5 mg

-88.9%

D Vitamini

0.1 µg

0.5 µg

+400.0%

Demir

0.53 mg

0.75 mg

+41.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1.5 g

-31.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.31 mg

1.56 mg

-32.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

295 kj

171 kj

-42.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

23 µg

+76.9%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

158 mg

77 mg

-51.3%

K Vitamini (filokinon)

8.6 µg

8 µg

-7.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

134 mg

33 mg

-75.4%

Karbonhidrat (farkla)

24.47 g

13.49 g

-44.9%

Kolesterol

17 mg

74 mg

+335.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

15 µg

81 µg

+440.0%

Magnezyum

22 mg

13 mg

-40.9%

MUFA 16:1

0.11 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.59 g

3.88 g

-48.9%

MUFA 20:1

0.13 g

0.05 g

-61.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.54 mg

0.99 mg

-35.7%

Potasyum

309 mg

219 mg

-29.1%

Protein

6.03 g

3.89 g

-35.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.51 g

2.78 g

-38.4%

PUFA 18:3

0.41 g

0.34 g

-17.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

53 µg

63 µg

+18.9%

Selenyum

5 µg

6.3 µg

+26.0%

SFA 10:0

0.14 g

0.07 g

-50.0%

SFA 12:0

0.17 g

0.08 g

-52.9%

SFA 14:0

0.53 g

0.27 g

-49.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.65 g

1.82 g

-31.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.32 g

0.62 g

-53.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.06 g

-45.5%

SFA 6:0

0.09 g

0.04 g

-55.6%

SFA 8:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Sodyum

581 mg

219 mg

-62.3%

47.16 g

70.15 g

+48.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.32 g

3.11 g

-41.5%

Toplam Folat

13 µg

19 µg

+46.2%

Toplam Kolin

17.4 mg

53.7 mg

+208.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.76 g

4.08 g

-47.4%

Toplam yağ

19.87 g

11.32 g

-43.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.92 g

3.19 g

-35.2%

Toplam Şeker

0.52 g

1.48 g

+184.6%

Çinko

0.91 mg

0.44 mg

-51.6%

Patates, Rendeli Kızartma, Hazır gıda, Peynirli vs Patates Köfte

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Patates Köfte

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Patates Köfte

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S