Patates Püresi - Kurutulmuş ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Patates Püresi - Kurutulmuş: 75 iu, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 6184 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Püresi - Kurutulmuş 31, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form 357.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 335.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Püresi - Kurutulmuş	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	75 iu	6184 iu	+8145.3%
A Vitamini (RAE)	18 µg	309 µg	+1616.7%
Alanin	0.39 g	0.17 g	-56.4%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.51 g	0.15 g	-70.6%
Aspartik asit	1.98 g	0.26 g	-86.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.04 mg	-78.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.09 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.89 mg	0.1 mg	-88.8%
Bakir	0.58 mg	0.06 mg	-89.7%
Besin folati	30 µg	74 µg	+146.7%
Beta Karoten	10 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	16 mg	26.8 mg	+67.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.5 mg	1.51 mg	-56.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.6 g	2.5 g	-62.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.03 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1494 kj	92 kj	-93.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.51 g	0.15 g	-70.6%
Folat DFE	30 µg	74 µg	+146.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	237 mg	27 mg	-88.6%
Glisin	0.35 g	0.15 g	-57.1%
Glutamik asit	1.91 g	0.34 g	-82.2%
Histidin	0.25 g	0.06 g	-76.0%
Izolosin	0.51 g	0.13 g	-74.5%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	142 mg	118 mg	-16.9%
Karbonhidrat (farkla)	77.7 g	3.67 g	-95.3%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Kül	4 g	0.62 g	-84.5%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.72 g	0.16 g	-77.8%
Losin	0.78 g	0.23 g	-70.5%
Lutein + zeaksantin	37 µg	—	—
Magnezyum	74 mg	27 mg	-63.5%
Mangan	0.49 mg	0.37 mg	-24.5%
Metiyonin	0.15 g	0.06 g	-60.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	0.01 g	-92.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.2 mg	0.38 mg	-91.0%
Pantotenik asit	1.86 mg	0.14 mg	-92.5%
Potasyum	1848 mg	184 mg	-90.0%
Prolin	0.51 g	0.12 g	-76.5%
Protein	10.9 g	2.47 g	-77.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.04 g	-81.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.09 g	+28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	17 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	26.3 µg	0.9 µg	-96.6%
Serin	0.48 g	0.1 g	-79.2%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.23 g	0.06 g	-73.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Sodyum	82 mg	12 mg	-85.4%
Su	6.3 g	92.93 g	+1375.1%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.45 g	0.1 g	-77.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	0.07 g	-84.8%
Toplam Folat	30 µg	74 µg	+146.7%
Toplam Kolin	55 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	0.02 g	-86.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.1 g	0.31 g	-71.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.12 g	-57.1%
Toplam Şeker	3.37 g	—	—
Treonin	0.48 g	0.14 g	-70.8%
Triptofan	0.1 g	0.04 g	-60.0%
Valin	0.66 g	0.17 g	-74.2%
Çinko	1.2 mg	0.17 mg	-85.8%

Besin Öğeleri

Patates Püresi - Kurutulmuş

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

75 iu

6184 iu

+8145.3%

A Vitamini (RAE)

18 µg

309 µg

+1616.7%

Alanin

0.39 g

0.17 g

-56.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.51 g

0.15 g

-70.6%

Aspartik asit

1.98 g

0.26 g

-86.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.04 mg

-78.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.09 mg

-70.0%

B6 Vitamini

0.89 mg

0.1 mg

-88.8%

Bakir

0.58 mg

0.06 mg

-89.7%

Besin folati

30 µg

74 µg

+146.7%

Beta Karoten

10 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16 mg

26.8 mg

+67.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.5 mg

1.51 mg

-56.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.6 g

2.5 g

-62.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.03 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1494 kj

92 kj

-93.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.51 g

0.15 g

-70.6%

Folat DFE

30 µg

74 µg

+146.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

237 mg

27 mg

-88.6%

Glisin

0.35 g

0.15 g

-57.1%

Glutamik asit

1.91 g

0.34 g

-82.2%

Histidin

0.25 g

0.06 g

-76.0%

Izolosin

0.51 g

0.13 g

-74.5%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

118 mg

-16.9%

Karbonhidrat (farkla)

77.7 g

3.67 g

-95.3%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Kül

4 g

0.62 g

-84.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.72 g

0.16 g

-77.8%

Losin

0.78 g

0.23 g

-70.5%

Lutein + zeaksantin

37 µg

—

Magnezyum

74 mg

27 mg

-63.5%

Mangan

0.49 mg

0.37 mg

-24.5%

Metiyonin

0.15 g

0.06 g

-60.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

0.01 g

-92.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.2 mg

0.38 mg

-91.0%

Pantotenik asit

1.86 mg

0.14 mg

-92.5%

Potasyum

1848 mg

184 mg

-90.0%

Prolin

0.51 g

0.12 g

-76.5%

Protein

10.9 g

2.47 g

-77.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.04 g

-81.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.09 g

+28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

17 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

26.3 µg

0.9 µg

-96.6%

Serin

0.48 g

0.1 g

-79.2%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.23 g

0.06 g

-73.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Sodyum

82 mg

12 mg

-85.4%

6.3 g

92.93 g

+1375.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.45 g

0.1 g

-77.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

0.07 g

-84.8%

Toplam Folat

30 µg

74 µg

+146.7%

Toplam Kolin

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.15 g

0.02 g

-86.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.1 g

0.31 g

-71.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.28 g

0.12 g

-57.1%

Toplam Şeker

3.37 g

—

Treonin

0.48 g

0.14 g

-70.8%

Triptofan

0.1 g

0.04 g

-60.0%

Valin

0.66 g

0.17 g

-74.2%

Çinko

1.2 mg

0.17 mg

-85.8%

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin