Patates Püresi - Kurutulmuş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Patates Püresi - Kurutulmuş: 6.3 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 89.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Püresi - Kurutulmuş 31, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form 357.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 315.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Püresi - Kurutulmuş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	75 iu	140 iu	+86.7%
A Vitamini (RAE)	18 µg	7 µg	-61.1%
Alanin	0.39 g	0.06 g	-84.6%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.51 g	0.13 g	-74.5%
Aspartik asit	1.98 g	0.23 g	-88.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.06 mg	-68.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.1 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.89 mg	0.15 mg	-83.1%
Bakir	0.58 mg	0.08 mg	-86.2%
Besin folati	30 µg	40 µg	+33.3%
Beta Karoten	10 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	16 mg	22 mg	+37.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.5 mg	2 mg	-42.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	6.6 g	3.1 g	-53.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.03 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1494 kj	42 kj	-97.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.51 g	0.09 g	-82.4%
Folat DFE	30 µg	40 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	237 mg	51 mg	-78.5%
Glisin	0.35 g	0.07 g	-80.0%
Glutamik asit	1.91 g	0.45 g	-76.4%
Histidin	0.25 g	0.02 g	-92.0%
Izolosin	0.51 g	0.16 g	-68.6%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	142 mg	50 mg	-64.8%
Karbonhidrat (farkla)	77.7 g	7.2 g	-90.7%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Kül	4 g	0.4 g	-90.0%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.72 g	0.2 g	-72.2%
Losin	0.78 g	0.23 g	-70.5%
Lutein + zeaksantin	37 µg	—	—
Magnezyum	74 mg	23 mg	-68.9%
Mangan	0.49 mg	0.23 mg	-53.1%
Metiyonin	0.15 g	0.01 g	-93.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	0.03 g	-76.9%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	4.2 mg	0.5 mg	-88.1%
Pantotenik asit	1.86 mg	0.72 mg	-61.3%
Potasyum	1848 mg	192 mg	-89.6%
Prolin	0.51 g	0.06 g	-88.2%
Protein	10.9 g	2.8 g	-74.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.11 g	-47.6%
PUFA 18:3	0.07 g	0.02 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	17 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	26.3 µg	0.7 µg	-97.3%
Serin	0.48 g	0.12 g	-75.0%
SFA 10:0	0.02 g	—	—
SFA 12:0	0.04 g	—	—
SFA 14:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.23 g	0.05 g	-78.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	—	—
SFA 6:0	0.01 g	—	—
SFA 8:0	0.01 g	—	—
Sistin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Sodyum	82 mg	4 mg	-95.1%
Su	6.3 g	89.3 g	+1317.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.45 g	0.1 g	-77.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	0.06 g	-87.0%
Toplam Folat	30 µg	40 µg	+33.3%
Toplam Kolin	55 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	0.03 g	-80.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.1 g	0.3 g	-72.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.13 g	-53.6%
Toplam Şeker	3.37 g	—	—
Treonin	0.48 g	0.1 g	-79.2%
Triptofan	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Valin	0.66 g	0.27 g	-59.1%
Çinko	1.2 mg	0.41 mg	-65.8%

Besin Öğeleri

Patates Püresi - Kurutulmuş

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

75 iu

140 iu

+86.7%

A Vitamini (RAE)

18 µg

7 µg

-61.1%

Alanin

0.39 g

0.06 g

-84.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.51 g

0.13 g

-74.5%

Aspartik asit

1.98 g

0.23 g

-88.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.06 mg

-68.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.1 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.89 mg

0.15 mg

-83.1%

Bakir

0.58 mg

0.08 mg

-86.2%

Besin folati

30 µg

40 µg

+33.3%

Beta Karoten

10 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16 mg

22 mg

+37.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.5 mg

2 mg

-42.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.6 g

3.1 g

-53.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.03 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1494 kj

42 kj

-97.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.51 g

0.09 g

-82.4%

Folat DFE

30 µg

40 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

237 mg

51 mg

-78.5%

Glisin

0.35 g

0.07 g

-80.0%

Glutamik asit

1.91 g

0.45 g

-76.4%

Histidin

0.25 g

0.02 g

-92.0%

Izolosin

0.51 g

0.16 g

-68.6%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

50 mg

-64.8%

Karbonhidrat (farkla)

77.7 g

7.2 g

-90.7%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Kül

4 g

0.4 g

-90.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.72 g

0.2 g

-72.2%

Losin

0.78 g

0.23 g

-70.5%

Lutein + zeaksantin

37 µg

—

Magnezyum

74 mg

23 mg

-68.9%

Mangan

0.49 mg

0.23 mg

-53.1%

Metiyonin

0.15 g

0.01 g

-93.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

0.03 g

-76.9%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.2 mg

0.5 mg

-88.1%

Pantotenik asit

1.86 mg

0.72 mg

-61.3%

Potasyum

1848 mg

192 mg

-89.6%

Prolin

0.51 g

0.06 g

-88.2%

Protein

10.9 g

2.8 g

-74.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.11 g

-47.6%

PUFA 18:3

0.07 g

0.02 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

17 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

26.3 µg

0.7 µg

-97.3%

Serin

0.48 g

0.12 g

-75.0%

SFA 10:0

0.02 g

—

SFA 12:0

0.04 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.23 g

0.05 g

-78.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

—

SFA 6:0

0.01 g

—

SFA 8:0

0.01 g

—

Sistin

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Sodyum

82 mg

4 mg

-95.1%

6.3 g

89.3 g

+1317.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.45 g

0.1 g

-77.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

0.06 g

-87.0%

Toplam Folat

30 µg

40 µg

+33.3%

Toplam Kolin

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.15 g

0.03 g

-80.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.1 g

0.3 g

-72.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.28 g

0.13 g

-53.6%

Toplam Şeker

3.37 g

—

Treonin

0.48 g

0.1 g

-79.2%

Triptofan

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Valin

0.66 g

0.27 g

-59.1%

Çinko

1.2 mg

0.41 mg

-65.8%

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin