Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) ve Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 115 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu): 1.3 µg, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü: 4.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) 24, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) vs Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) ve Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) 100.0 kcal, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü 115.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu)	Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	30 µg	3 µg	-90.0%
Alfa Karoten	0 µg	5 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.01 µg	-66.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.27 mg	+22.7%
Bakir	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
Besin folati	7 µg	10 µg	+42.9%
Beta Karoten	10 µg	34 µg	+240.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.1 mg	11.7 mg	+44.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.24 mg	0.38 mg	+58.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1.8 g	+80.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.22 mg	0.6 mg	+172.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	100 kj	115 kj	+15.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	10 µg	+42.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	50 mg	44 mg	-12.0%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	4.5 µg	+246.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	12 mg	-45.5%
Karbonhidrat (farkla)	15.14 g	18.75 g	+23.8%
Kolesterol	9 mg	2 mg	-77.8%
Likopen	0 µg	93 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	31 µg	—
Magnezyum	18 mg	20 mg	+11.1%
MUFA 16:1	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.98 g	2.15 g	+119.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.94 mg	1.29 mg	+37.2%
Potasyum	273 mg	326 mg	+19.4%
Protein	1.86 g	2.09 g	+12.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.37 g	0.37 g	0.0%
PUFA 18:3	0.04 g	0.04 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	29 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 14:0	0.26 g	0.02 g	-92.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.9 g	0.57 g	-36.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.34 g	0.21 g	-38.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	246 mg	299 mg	+21.5%
Su	77.93 g	74.02 g	-5.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.84 g	0.82 g	-55.4%
Toplam Folat	7 µg	10 µg	+42.9%
Toplam Kolin	13 mg	14.2 mg	+9.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.09 g	2.23 g	+104.6%
Toplam yağ	3.78 g	3.71 g	-1.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.42 g	0.41 g	-2.4%
Toplam Şeker	1.77 g	1.24 g	-29.9%
Çinko	0.26 mg	0.32 mg	+23.1%

Besin Öğeleri

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu)

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

30 µg

3 µg

-90.0%

Alfa Karoten

0 µg

5 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.01 µg

-66.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.27 mg

+22.7%

Bakir

0.14 mg

0.16 mg

+14.3%

Besin folati

7 µg

10 µg

+42.9%

Beta Karoten

10 µg

34 µg

+240.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.1 mg

11.7 mg

+44.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.24 mg

0.38 mg

+58.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

1.8 g

+80.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.22 mg

0.6 mg

+172.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

100 kj

115 kj

+15.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

10 µg

+42.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

50 mg

44 mg

-12.0%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

4.5 µg

+246.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

12 mg

-45.5%

Karbonhidrat (farkla)

15.14 g

18.75 g

+23.8%

Kolesterol

9 mg

2 mg

-77.8%

Likopen

0 µg

93 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

31 µg

—

Magnezyum

18 mg

20 mg

+11.1%

MUFA 16:1

0.07 g

0.06 g

-14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.98 g

2.15 g

+119.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.94 mg

1.29 mg

+37.2%

Potasyum

273 mg

326 mg

+19.4%

Protein

1.86 g

2.09 g

+12.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.37 g

0.0%

PUFA 18:3

0.04 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

29 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.8 µg

0.7 µg

-12.5%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 14:0

0.26 g

0.02 g

-92.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.9 g

0.57 g

-36.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.34 g

0.21 g

-38.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

246 mg

299 mg

+21.5%

77.93 g

74.02 g

-5.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.84 g

0.82 g

-55.4%

Toplam Folat

7 µg

10 µg

+42.9%

Toplam Kolin

13 mg

14.2 mg

+9.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.09 g

2.23 g

+104.6%

Toplam yağ

3.78 g

3.71 g

-1.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.42 g

0.41 g

-2.4%

Toplam Şeker

1.77 g

1.24 g

-29.9%

Çinko

0.26 mg

0.32 mg

+23.1%

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) vs Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin