Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) ve Haşlanmış Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 103 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu): 0.04 g, Haşlanmış Patates: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) 24, Haşlanmış Patates 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) vs Haşlanmış Patates Karşılaştırması

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) ve Haşlanmış Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) 100.0 kcal, Haşlanmış Patates 103.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu)	Haşlanmış Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	30 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.13 mg	-40.9%
Bakir	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Besin folati	7 µg	13 µg	+85.7%
Beta Karoten	10 µg	1 µg	-90.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.1 mg	15.1 mg	+86.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.24 mg	0.38 mg	+58.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.1 g	+110.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.22 mg	0.6 mg	+172.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	100 kj	103 kj	+3.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	13 µg	+85.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	50 mg	54 mg	+8.0%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	4.2 µg	+223.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	8 mg	-63.6%
Karbonhidrat (farkla)	15.14 g	16.26 g	+7.4%
Kolesterol	9 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	8 µg	—
Magnezyum	18 mg	23 mg	+27.8%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.98 g	1.29 g	+31.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.94 mg	1.35 mg	+43.6%
Potasyum	273 mg	435 mg	+59.3%
Protein	1.86 g	1.99 g	+7.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.37 g	1.09 g	+194.6%
PUFA 18:3	0.04 g	0.14 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	29 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.8 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.9 g	0.32 g	-64.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.34 g	0.09 g	-73.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	246 mg	147 mg	-40.2%
Su	77.93 g	77.08 g	-1.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.84 g	0.44 g	-76.1%
Toplam Folat	7 µg	13 µg	+85.7%
Toplam Kolin	13 mg	11.7 mg	-10.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.09 g	1.32 g	+21.1%
Toplam yağ	3.78 g	3.39 g	-10.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.42 g	1.24 g	+195.2%
Toplam Şeker	1.77 g	0.96 g	-45.8%
Çinko	0.26 mg	0.37 mg	+42.3%

Besin Öğeleri

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu)

Haşlanmış Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

30 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.13 mg

-40.9%

Bakir

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Besin folati

7 µg

13 µg

+85.7%

Beta Karoten

10 µg

1 µg

-90.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.1 mg

15.1 mg

+86.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.24 mg

0.38 mg

+58.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.1 g

+110.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.22 mg

0.6 mg

+172.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

100 kj

103 kj

+3.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

13 µg

+85.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

50 mg

54 mg

+8.0%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

4.2 µg

+223.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

8 mg

-63.6%

Karbonhidrat (farkla)

15.14 g

16.26 g

+7.4%

Kolesterol

9 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

8 µg

—

Magnezyum

18 mg

23 mg

+27.8%

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.98 g

1.29 g

+31.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.94 mg

1.35 mg

+43.6%

Potasyum

273 mg

435 mg

+59.3%

Protein

1.86 g

1.99 g

+7.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.37 g

1.09 g

+194.6%

PUFA 18:3

0.04 g

0.14 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

29 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.8 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.9 g

0.32 g

-64.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.34 g

0.09 g

-73.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

246 mg

147 mg

-40.2%

77.93 g

77.08 g

-1.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.84 g

0.44 g

-76.1%

Toplam Folat

7 µg

13 µg

+85.7%

Toplam Kolin

13 mg

11.7 mg

-10.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.09 g

1.32 g

+21.1%

Toplam yağ

3.78 g

3.39 g

-10.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.42 g

1.24 g

+195.2%

Toplam Şeker

1.77 g

0.96 g

-45.8%

Çinko

0.26 mg

0.37 mg

+42.3%

Sütlü Taze Patates Püresi (Soslu) vs Haşlanmış Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin