Patates ve Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 117 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Patates: 5 µg, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü: 31 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates 22, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Püre, Kuru Karışımdan vs Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Patates, Püre, Kuru Karışımdan ve Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Püre, Kuru Karışımdan 117.0 kcal, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü 115.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates	Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	63 µg	3 µg	-95.2%
Alfa Karoten	0 µg	5 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.05 µg	0.01 µg	-80.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.27 mg	+58.8%
Bakir	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
Besin folati	7 µg	10 µg	+42.9%
Beta Karoten	23 µg	34 µg	+47.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	11.7 mg	11.7 mg	0.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.19 mg	0.38 mg	+100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.8 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.6 mg	+46.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	117 kj	115 kj	-1.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	10 µg	+42.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	48 mg	44 mg	-8.3%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	4.5 µg	+25.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	12 mg	-65.7%
Karbonhidrat (farkla)	12.63 g	18.75 g	+48.5%
Kolesterol	16 mg	2 mg	-87.5%
Likopen	0 µg	93 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	31 µg	+520.0%
Magnezyum	13 mg	20 mg	+53.8%
MUFA 16:1	0.1 g	0.06 g	-40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.66 g	2.15 g	+29.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.91 mg	1.29 mg	+41.8%
Potasyum	192 mg	326 mg	+69.8%
Protein	2.05 g	2.09 g	+2.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.64 g	0.37 g	-42.2%
PUFA 18:3	0.07 g	0.04 g	-42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	61 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.9 µg	0.7 µg	-22.2%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.51 g	0.02 g	-96.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.6 g	0.57 g	-64.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.21 g	-67.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	252 mg	299 mg	+18.7%
Su	77.38 g	74.02 g	-4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.44 g	0.82 g	-76.2%
Toplam Folat	7 µg	10 µg	+42.9%
Toplam Kolin	13.5 mg	14.2 mg	+5.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.83 g	2.23 g	+21.9%
Toplam yağ	6.7 g	3.71 g	-44.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.73 g	0.41 g	-43.8%
Toplam Şeker	1.6 g	1.24 g	-22.5%
Çinko	0.21 mg	0.32 mg	+52.4%

Besin Öğeleri

Patates

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

63 µg

3 µg

-95.2%

Alfa Karoten

0 µg

5 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.05 µg

0.01 µg

-80.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.27 mg

+58.8%

Bakir

0.03 mg

0.16 mg

+433.3%

Besin folati

7 µg

10 µg

+42.9%

Beta Karoten

23 µg

34 µg

+47.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11.7 mg

0.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.19 mg

0.38 mg

+100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.8 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.6 mg

+46.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

117 kj

115 kj

-1.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

10 µg

+42.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

48 mg

44 mg

-8.3%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

4.5 µg

+25.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

12 mg

-65.7%

Karbonhidrat (farkla)

12.63 g

18.75 g

+48.5%

Kolesterol

16 mg

2 mg

-87.5%

Likopen

0 µg

93 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

31 µg

+520.0%

Magnezyum

13 mg

20 mg

+53.8%

MUFA 16:1

0.1 g

0.06 g

-40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.66 g

2.15 g

+29.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.91 mg

1.29 mg

+41.8%

Potasyum

192 mg

326 mg

+69.8%

Protein

2.05 g

2.09 g

+2.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.64 g

0.37 g

-42.2%

PUFA 18:3

0.07 g

0.04 g

-42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

61 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.9 µg

0.7 µg

-22.2%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.51 g

0.02 g

-96.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.6 g

0.57 g

-64.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.21 g

-67.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

252 mg

299 mg

+18.7%

77.38 g

74.02 g

-4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.44 g

0.82 g

-76.2%

Toplam Folat

7 µg

10 µg

+42.9%

Toplam Kolin

13.5 mg

14.2 mg

+5.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.83 g

2.23 g

+21.9%

Toplam yağ

6.7 g

3.71 g

-44.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.73 g

0.41 g

-43.8%

Toplam Şeker

1.6 g

1.24 g

-22.5%

Çinko

0.21 mg

0.32 mg

+52.4%

Patates, Püre, Kuru Karışımdan vs Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S