Patates ve Soslu Patates Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 117 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Patates: 5 µg, Soslu Patates Salatası: 22 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates 22, Soslu Patates Salatası 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Püre, Kuru Karışımdan vs Soslu Patates Salatası Karşılaştırması

Patates, Püre, Kuru Karışımdan ve Soslu Patates Salatası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Püre, Kuru Karışımdan 117.0 kcal, Soslu Patates Salatası 81.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates	Soslu Patates Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	63 µg	2 µg	-96.8%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
B12 Vitamini	0.05 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.2 mg	+17.6%
Bakir	0.03 mg	0.13 mg	+333.3%
Besin folati	7 µg	8 µg	+14.3%
Beta Karoten	23 µg	17 µg	-26.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	4 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	11.7 mg	5.6 mg	-52.1%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.19 mg	0.28 mg	+47.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.8 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.04 mg	-90.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	117 kj	81 kj	-30.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	8 µg	+14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	48 mg	33 mg	-31.3%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	7.9 µg	+119.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	10 mg	-71.4%
Karbonhidrat (farkla)	12.63 g	17.94 g	+42.0%
Kolesterol	16 mg	2 mg	-87.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	22 µg	+340.0%
Magnezyum	13 mg	16 mg	+23.1%
MUFA 16:1	0.1 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.66 g	0.33 g	-80.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	0.91 mg	0.98 mg	+7.7%
Potasyum	192 mg	261 mg	+35.9%
Protein	2.05 g	1.38 g	-32.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.64 g	0.04 g	-93.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.02 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	61 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.9 µg	0.8 µg	-11.1%
SFA 10:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 12:0	0.16 g	0.04 g	-75.0%
SFA 14:0	0.51 g	0.02 g	-96.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.6 g	0.03 g	-98.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.02 g	-96.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	252 mg	215 mg	-14.7%
Su	77.38 g	78.72 g	+1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.44 g	0.12 g	-96.5%
Toplam Folat	7 µg	8 µg	+14.3%
Toplam Kolin	13.5 mg	10.4 mg	-23.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.83 g	0.36 g	-80.3%
Toplam yağ	6.7 g	0.58 g	-91.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.73 g	0.06 g	-91.8%
Toplam Şeker	1.6 g	2.9 g	+81.2%
Çinko	0.21 mg	0.22 mg	+4.8%

Besin Öğeleri

Patates

Soslu Patates Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

63 µg

2 µg

-96.8%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

B12 Vitamini

0.05 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.2 mg

+17.6%

Bakir

0.03 mg

0.13 mg

+333.3%

Besin folati

7 µg

8 µg

+14.3%

Beta Karoten

23 µg

17 µg

-26.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

4 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11.7 mg

5.6 mg

-52.1%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.19 mg

0.28 mg

+47.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.8 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.04 mg

-90.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

117 kj

81 kj

-30.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

8 µg

+14.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

48 mg

33 mg

-31.3%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

7.9 µg

+119.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

10 mg

-71.4%

Karbonhidrat (farkla)

12.63 g

17.94 g

+42.0%

Kolesterol

16 mg

2 mg

-87.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

22 µg

+340.0%

Magnezyum

13 mg

16 mg

+23.1%

MUFA 16:1

0.1 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.66 g

0.33 g

-80.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

0.91 mg

0.98 mg

+7.7%

Potasyum

192 mg

261 mg

+35.9%

Protein

2.05 g

1.38 g

-32.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.64 g

0.04 g

-93.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.02 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

61 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.9 µg

0.8 µg

-11.1%

SFA 10:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 12:0

0.16 g

0.04 g

-75.0%

SFA 14:0

0.51 g

0.02 g

-96.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.6 g

0.03 g

-98.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.02 g

-96.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

252 mg

215 mg

-14.7%

77.38 g

78.72 g

+1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.44 g

0.12 g

-96.5%

Toplam Folat

7 µg

8 µg

+14.3%

Toplam Kolin

13.5 mg

10.4 mg

-23.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.83 g

0.36 g

-80.3%

Toplam yağ

6.7 g

0.58 g

-91.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.73 g

0.06 g

-91.8%

Toplam Şeker

1.6 g

2.9 g

+81.2%

Çinko

0.21 mg

0.22 mg

+4.8%

Patates, Püre, Kuru Karışımdan vs Soslu Patates Salatası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soslu Patates Salatası

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soslu Patates Salatası

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S