İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
87 kcal
Puan
40 / 100
Haşlanmış Patates Domatesli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (40) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
114 vs 87(-23.7%)
Puan Farkı
26 vs 40(+53.8%)
GENEL KAZANAN
Haşlanmış Patates Domatesli
Daha yüksek enerji
Patates, Püre
Puan lideri
Haşlanmış Patates Domatesli
Besin öğesi dağılımı
30 - 22 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Patates, Püre ve Haşlanmış Patates Domatesli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Patates, Püre 114.0 kcal, Haşlanmış Patates Domatesli 87.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Patates, Püre | Haşlanmış Patates Domatesli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 37 µg | 13 µg | -64.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 32 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.05 mg | -44.4% |
| B12 Vitamini | 0.04 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.03 mg | -40.0% |
| B6 Vitamini | 0.27 mg | 0.12 mg | -55.6% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.09 mg | -47.1% |
| Besin folati | 8 µg | 13 µg | +62.5% |
| Beta Karoten | 12 µg | 145 µg | +1108.3% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.1 mg | 15.1 mg | +49.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.28 mg | 0.36 mg | +28.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 1.9 g | +58.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.25 mg | 0.76 mg | +204.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 114 kj | 87 kj | -23.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 13 µg | +62.5% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 58 mg | 47 mg | -19.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 6.5 µg | +333.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 10 mg | -60.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 17.6 g | 12.89 g | -26.8% |
| Kolesterol | 10 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 825 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 45 µg | — |
| Magnezyum | 21 mg | 20 mg | -4.8% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.01 g | -83.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1 g | 1.26 g | +26.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.11 mg | 1.13 mg | +1.8% |
| Potasyum | 330 mg | 386 mg | +17.0% |
| Protein | 2.15 g | 1.71 g | -20.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.36 g | 1.08 g | +200.0% |
| PUFA 18:3 | 0.04 g | 0.14 g | +250.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 36 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 0.9 µg | 0 µg | -100.0% |
| SFA 10:0 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.33 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1 g | 0.31 g | -69.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.39 g | 0.09 g | -76.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 210 mg | 146 mg | -30.5% |
| Su | 74.83 g | 80.93 g | +8.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.15 g | 0.43 g | -80.0% |
| Toplam Folat | 8 µg | 13 µg | +62.5% |
| Toplam Kolin | 15.3 mg | 10.4 mg | -32.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.11 g | 1.29 g | +16.2% |
| Toplam yağ | 4.07 g | 3.29 g | -19.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.42 g | 1.22 g | +190.5% |
| Toplam Şeker | 2.13 g | 1.68 g | -21.1% |
| Çinko | 0.3 mg | 0.32 mg | +6.7% |
Patates, Püre ve Haşlanmış Patates Domatesli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Haşlanmış Patates Domatesli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 114 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Patates, Püre: 12 µg, Haşlanmış Patates Domatesli: 145 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates, Püre 26, Haşlanmış Patates Domatesli 40.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.