İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
103 kcal
Puan
36 / 100
Haşlanmış Patates daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (36) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
114 vs 103(-9.7%)
Puan Farkı
26 vs 36(+38.5%)
GENEL KAZANAN
Haşlanmış Patates
Daha yüksek enerji
Patates, Püre
Puan lideri
Haşlanmış Patates
Besin öğesi dağılımı
30 - 20 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Patates, Püre ve Haşlanmış Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Patates, Püre 114.0 kcal, Haşlanmış Patates 103.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Patates, Püre | Haşlanmış Patates | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 37 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.06 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 0.04 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.03 mg | -40.0% |
| B6 Vitamini | 0.27 mg | 0.13 mg | -51.9% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.1 mg | -41.2% |
| Besin folati | 8 µg | 13 µg | +62.5% |
| Beta Karoten | 12 µg | 1 µg | -91.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.1 mg | 15.1 mg | +49.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.28 mg | 0.38 mg | +35.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 2.1 g | +75.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.25 mg | 0.6 mg | +140.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 114 kj | 103 kj | -9.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 13 µg | +62.5% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 58 mg | 54 mg | -6.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 4.2 µg | +180.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 8 mg | -68.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 17.6 g | 16.26 g | -7.6% |
| Kolesterol | 10 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 8 µg | — |
| Magnezyum | 21 mg | 23 mg | +9.5% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.01 g | -83.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1 g | 1.29 g | +29.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.11 mg | 1.35 mg | +21.6% |
| Potasyum | 330 mg | 435 mg | +31.8% |
| Protein | 2.15 g | 1.99 g | -7.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.36 g | 1.09 g | +202.8% |
| PUFA 18:3 | 0.04 g | 0.14 g | +250.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 36 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 0.9 µg | 0 µg | -100.0% |
| SFA 10:0 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.33 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1 g | 0.32 g | -68.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.39 g | 0.09 g | -76.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 210 mg | 147 mg | -30.0% |
| Su | 74.83 g | 77.08 g | +3.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.15 g | 0.44 g | -79.5% |
| Toplam Folat | 8 µg | 13 µg | +62.5% |
| Toplam Kolin | 15.3 mg | 11.7 mg | -23.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.11 g | 1.32 g | +18.9% |
| Toplam yağ | 4.07 g | 3.39 g | -16.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.42 g | 1.24 g | +195.2% |
| Toplam Şeker | 2.13 g | 0.96 g | -54.9% |
| Çinko | 0.3 mg | 0.37 mg | +23.3% |
Patates, Püre ve Haşlanmış Patates arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Haşlanmış Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 114 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Patates, Püre: 0.04 g, Haşlanmış Patates: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates, Püre 26, Haşlanmış Patates 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.