Patates Topu - Dondurulmuş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 192 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Patates Topu - Dondurulmuş: 5 iu, Alfalfa Tohum - Çiğ: 155 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Topu - Dondurulmuş 11, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Topu, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Patates Topu, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Topu, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış 192.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 169.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

82 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Topu - Dondurulmuş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	5 iu	155 iu	+3000.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alanin	0.1 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Alfa tokotrienol	0.02 mg	—	—
Arjinin	0.14 g	—	—
Aspartik asit	0.39 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.13 mg	+225.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.03 mg	-75.0%
Bakir	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
Besin folati	23 µg	36 µg	+56.5%
Beta Karoten	3 µg	87 µg	+2800.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Beta tokoferol	0.01 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	0.8 mg	0.4 mg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	8.2 mg	+105.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	1.14 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.58 mg	0.96 mg	+65.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	1.9 g	-5.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.02 mg	-92.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	192 kj	23 kj	-88.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.1 g	—	—
Florür	6.3 µg	—	—
Folat DFE	23 µg	36 µg	+56.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	84 mg	70 mg	-16.7%
Fruktoz	0 g	0.12 g	—
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	1.21 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.19 g	0.08 g	-57.9%
Glisin	0.09 g	—	—
Glutamik asit	0.34 g	—	—
Histidin	0.05 g	—	—
Izolosin	0.09 g	0.14 g	+55.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	29.1 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	30.5 µg	+724.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	32 mg	+128.6%
Karbonhidrat (farkla)	27.29 g	2.1 g	-92.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.89 g	0.4 g	-78.8%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.14 g	0.21 g	+50.0%
Losin	0.16 g	0.27 g	+68.8%
Lutein + zeaksantin	16 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	17 mg	27 mg	+58.8%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.13 mg	0.19 mg	+46.2%
Metiyonin	0.03 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.48 g	0.06 g	-98.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.45 mg	0.48 mg	-66.9%
Nisasta	22.64 g	—	—
Pantotenik asit	0.32 mg	0.56 mg	+75.0%
Potasyum	287 mg	79 mg	-72.5%
Prolin	0.09 g	—	—
Protein	2.13 g	3.99 g	+87.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.14 g	0.23 g	-89.3%
PUFA 18:3	0.21 g	0.17 g	-19.0%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0.08 g	0 g	-100.0%
Selenyum	0.4 µg	0.6 µg	+50.0%
Serin	0.1 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	0.06 g	-94.4%
SFA 17:0	0.01 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.01 g	-98.0%
SFA 20:0	0.04 g	—	—
SFA 22:0	0.03 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.04 g	—	—
Sodyum	463 mg	6 mg	-98.7%
Su	59.65 g	92.82 g	+55.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.08 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.66 g	0.07 g	-95.8%
Toplam Folat	23 µg	36 µg	+56.5%
Toplam Kolin	25.4 mg	14.4 mg	-43.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.54 g	0.06 g	-98.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.05 g	0.69 g	-92.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.35 g	0.41 g	-82.6%
Toplam Şeker	0.27 g	0.2 g	-25.9%
Treonin	0.09 g	0.13 g	+44.4%
Triptofan	0.02 g	—	—
Valin	0.13 g	0.14 g	+7.7%
Çinko	0.3 mg	0.92 mg	+206.7%

Besin Öğeleri

Patates Topu - Dondurulmuş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

5 iu

155 iu

+3000.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

Alanin

0.1 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Alfa tokotrienol

0.02 mg

—

Arjinin

0.14 g

—

Aspartik asit

0.39 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.13 mg

+225.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.03 mg

-75.0%

Bakir

0.08 mg

0.16 mg

+100.0%

Besin folati

23 µg

36 µg

+56.5%

Beta Karoten

3 µg

87 µg

+2800.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Beta tokoferol

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

0.8 mg

0.4 mg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

4 mg

8.2 mg

+105.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

1.14 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.58 mg

0.96 mg

+65.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

1.9 g

-5.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.02 mg

-92.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

192 kj

23 kj

-88.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.1 g

—

Florür

6.3 µg

—

Folat DFE

23 µg

36 µg

+56.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

84 mg

70 mg

-16.7%

Fruktoz

0 g

0.12 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.21 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.19 g

0.08 g

-57.9%

Glisin

0.09 g

—

Glutamik asit

0.34 g

—

Histidin

0.05 g

—

Izolosin

0.09 g

0.14 g

+55.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

29.1 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

30.5 µg

+724.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

32 mg

+128.6%

Karbonhidrat (farkla)

27.29 g

2.1 g

-92.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.89 g

0.4 g

-78.8%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.14 g

0.21 g

+50.0%

Losin

0.16 g

0.27 g

+68.8%

Lutein + zeaksantin

16 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

17 mg

27 mg

+58.8%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.13 mg

0.19 mg

+46.2%

Metiyonin

0.03 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.48 g

0.06 g

-98.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.45 mg

0.48 mg

-66.9%

Nisasta

22.64 g

—

Pantotenik asit

0.32 mg

0.56 mg

+75.0%

Potasyum

287 mg

79 mg

-72.5%

Prolin

0.09 g

—

Protein

2.13 g

3.99 g

+87.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.14 g

0.23 g

-89.3%

PUFA 18:3

0.21 g

0.17 g

-19.0%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0.08 g

0 g

-100.0%

Selenyum

0.4 µg

0.6 µg

+50.0%

Serin

0.1 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.07 g

0.06 g

-94.4%

SFA 17:0

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0.01 g

-98.0%

SFA 20:0

0.04 g

—

SFA 22:0

0.03 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.04 g

—

Sodyum

463 mg

6 mg

-98.7%

59.65 g

92.82 g

+55.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.08 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.66 g

0.07 g

-95.8%

Toplam Folat

23 µg

36 µg

+56.5%

Toplam Kolin

25.4 mg

14.4 mg

-43.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.54 g

0.06 g

-98.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.05 g

0.69 g

-92.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.35 g

0.41 g

-82.6%

Toplam Şeker

0.27 g

0.2 g

-25.9%

Treonin

0.09 g

0.13 g

+44.4%

Triptofan

0.02 g

—

Valin

0.13 g

0.14 g

+7.7%

Çinko

0.3 mg

0.92 mg

+206.7%

Patates Topu, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin