Patates - Dondurulmuş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Patates - Dondurulmuş: 4 iu, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Dondurulmuş 24, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Kızartma, Dalgalı Veya Normal Kesim, İşlemede Tuz Eklenmiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Patates, Kızartma, Dalgalı Veya Normal Kesim, İşlemede Tuz Eklenmiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Kızartma, Dalgalı Veya Normal Kesim, İşlemede Tuz Eklenmiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış 161.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

58 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Dondurulmuş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	4 iu	140 iu	+3400.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	7 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.02 g	—	—
Alanin	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0.01 mg	—	—
Arjinin	0.14 g	0.13 g	-7.1%
Aspartik asit	0.56 g	0.23 g	-58.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.14 mg	0.08 mg	-42.9%
Besin folati	22 µg	40 µg	+81.8%
Beta Karoten	3 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0.01 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	11.8 mg	22 mg	+86.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.5 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.75 mg	2 mg	+166.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	2.3 g	3.1 g	+34.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	—	—
Enerji	672 kj	42 kj	-93.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.11 g	0.09 g	-18.2%
Folat DFE	—	40 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	97 mg	51 mg	-47.4%
Fruktoz	0 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.39 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.12 g	—	—
Glisin	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Glutamik asit	0.45 g	0.45 g	0.0%
Histidin	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Izolosin	0.09 g	0.16 g	+77.8%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	15.5 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	13 mg	50 mg	+284.6%
Karbonhidrat (farkla)	27.5 g	7.2 g	-73.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.79 g	0.4 g	-77.7%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.15 g	0.2 g	+33.3%
Losin	0.15 g	0.23 g	+53.3%
Lutein + zeaksantin	15 µg	—	—
Magnezyum	28 mg	23 mg	-17.9%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
Metiyonin	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.43 g	0.03 g	-99.1%
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	2.13 mg	0.5 mg	-76.5%
Nisasta	19.99 g	—	—
Pantotenik asit	0.49 mg	0.72 mg	+46.9%
Potasyum	471 mg	192 mg	-59.2%
Prolin	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Protein	2.51 g	2.8 g	+11.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.28 g	0.11 g	-60.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.17 g	—	—
Selenyum	0.1 µg	0.7 µg	+600.0%
Serin	0.11 g	0.12 g	+9.1%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.57 g	0.05 g	-91.2%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.01 g	-97.9%
SFA 20:0	0.02 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Sodyum	391 mg	4 mg	-99.0%
Su	63.07 g	89.3 g	+41.6%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.08 g	0.06 g	-94.4%
Toplam Folat	22 µg	40 µg	+81.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.45 g	0.03 g	-99.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	5.13 g	0.3 g	-94.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.32 g	0.13 g	-59.4%
Toplam Şeker	0.29 g	—	—
Treonin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Triptofan	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Valin	0.14 g	0.27 g	+92.9%
Çinko	0.4 mg	0.41 mg	+2.5%

Besin Öğeleri

Patates - Dondurulmuş

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

4 iu

140 iu

+3400.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

7 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.02 g

—

Alanin

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.01 mg

—

Arjinin

0.14 g

0.13 g

-7.1%

Aspartik asit

0.56 g

0.23 g

-58.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.1 mg

+233.3%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

Bakir

0.14 mg

0.08 mg

-42.9%

Besin folati

22 µg

40 µg

+81.8%

Beta Karoten

3 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11.8 mg

22 mg

+86.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.5 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.75 mg

2 mg

+166.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

3.1 g

+34.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.1 mg

—

Enerji

672 kj

42 kj

-93.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.11 g

0.09 g

-18.2%

Folat DFE

—

40 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

97 mg

51 mg

-47.4%

Fruktoz

0 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.39 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.12 g

—

Glisin

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Glutamik asit

0.45 g

0.0%

Histidin

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Izolosin

0.09 g

0.16 g

+77.8%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

15.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

50 mg

+284.6%

Karbonhidrat (farkla)

27.5 g

7.2 g

-73.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.79 g

0.4 g

-77.7%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.15 g

0.2 g

+33.3%

Losin

0.15 g

0.23 g

+53.3%

Lutein + zeaksantin

15 µg

—

Magnezyum

28 mg

23 mg

-17.9%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

Metiyonin

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.43 g

0.03 g

-99.1%

MUFA 20:1

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.13 mg

0.5 mg

-76.5%

Nisasta

19.99 g

—

Pantotenik asit

0.49 mg

0.72 mg

+46.9%

Potasyum

471 mg

192 mg

-59.2%

Prolin

0.09 g

0.06 g

-33.3%

Protein

2.51 g

2.8 g

+11.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.28 g

0.11 g

-60.7%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.17 g

—

Selenyum

0.1 µg

0.7 µg

+600.0%

Serin

0.11 g

0.12 g

+9.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.57 g

0.05 g

-91.2%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.01 g

-97.9%

SFA 20:0

0.02 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Sodyum

391 mg

4 mg

-99.0%

63.07 g

89.3 g

+41.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Toplam doymus yağ asitleri

1.08 g

0.06 g

-94.4%

Toplam Folat

22 µg

40 µg

+81.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.45 g

0.03 g

-99.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

5.13 g

0.3 g

-94.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.32 g

0.13 g

-59.4%

Toplam Şeker

0.29 g

—

Treonin

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Triptofan

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Valin

0.14 g

0.27 g

+92.9%

Çinko

0.4 mg

0.41 mg

+2.5%

Patates, Kızartma, Dalgalı Veya Normal Kesim, İşlemede Tuz Eklenmiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S