Patates - Kavrulmuş ve Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) arasında hangisi daha az kalorili?

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 126 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Patates - Kavrulmuş: 8 µg, Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu): 35 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Kavrulmuş 25, Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz, Yağ Eklenmiş vs Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) Karşılaştırması

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz, Yağ Eklenmiş ve Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz, Yağ Eklenmiş 126.0 kcal, Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) 116.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Kavrulmuş	Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu)	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	40 µg	+110.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.43 mg	+38.7%
Bakir	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
Besin folati	9 µg	27 µg	+200.0%
Beta Karoten	8 µg	35 µg	+337.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	9.1 mg	-24.8%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.34 mg	1.02 mg	+200.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	2.1 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.9 mg	+36.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	126 kj	116 kj	-7.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	27 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	48 mg	67 mg	+39.6%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	6.6 µg	+78.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	15 mg	+200.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.45 g	20.1 g	-1.7%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	28 µg	—
Magnezyum	24 mg	27 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.42 g	1.14 g	-19.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.32 mg	1.34 mg	+1.5%
Potasyum	372 mg	509 mg	+36.8%
Protein	1.87 g	2.38 g	+27.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	1.15 g	+5.5%
PUFA 18:3	0.14 g	0.13 g	-7.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	36 µg	+100.0%
Selenyum	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	0.35 g	-42.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.25 g	+8.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	166 mg	189 mg	+13.9%
Su	72.09 g	72.59 g	+0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.11 g	0.64 g	-42.3%
Toplam Folat	9 µg	27 µg	+200.0%
Toplam Kolin	14.1 mg	14.6 mg	+3.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	1.15 g	-22.3%
Toplam yağ	4.25 g	3.21 g	-24.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.23 g	1.28 g	+4.1%
Toplam Şeker	1.62 g	1.12 g	-30.9%
Çinko	0.28 mg	0.34 mg	+21.4%

Besin Öğeleri

Patates - Kavrulmuş

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu)

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

40 µg

+110.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.05 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.31 mg

0.43 mg

+38.7%

Bakir

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

Besin folati

9 µg

27 µg

+200.0%

Beta Karoten

8 µg

35 µg

+337.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.1 mg

9.1 mg

-24.8%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.34 mg

1.02 mg

+200.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

2.1 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

0.9 mg

+36.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

126 kj

116 kj

-7.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

27 µg

+200.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

48 mg

67 mg

+39.6%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

6.6 µg

+78.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

15 mg

+200.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.45 g

20.1 g

-1.7%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

28 µg

—

Magnezyum

24 mg

27 mg

+12.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.42 g

1.14 g

-19.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.32 mg

1.34 mg

+1.5%

Potasyum

372 mg

509 mg

+36.8%

Protein

1.87 g

2.38 g

+27.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

1.15 g

+5.5%

PUFA 18:3

0.14 g

0.13 g

-7.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

36 µg

+100.0%

Selenyum

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.61 g

0.35 g

-42.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.25 g

+8.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

166 mg

189 mg

+13.9%

72.09 g

72.59 g

+0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.11 g

0.64 g

-42.3%

Toplam Folat

9 µg

27 µg

+200.0%

Toplam Kolin

14.1 mg

14.6 mg

+3.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

1.15 g

-22.3%

Toplam yağ

4.25 g

3.21 g

-24.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.23 g

1.28 g

+4.1%

Toplam Şeker

1.62 g

1.12 g

-30.9%

Çinko

0.28 mg

0.34 mg

+21.4%

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz, Yağ Eklenmiş vs Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin