Patates - Kavrulmuş ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Patates - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 126 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Patates - Kavrulmuş: 0.04 mg, Patates: 0.66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Kavrulmuş 30, Patates 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuklu, Yapılmış Tereyağlı vs Patates Karşılaştırması

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuklu, Yapılmış Tereyağlı ve Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuklu, Yapılmış Tereyağlı 123.0 kcal, Patates 126.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Kavrulmuş	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	37 µg	19 µg	-48.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.31 mg	+6.9%
Bakir	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
Besin folati	27 µg	9 µg	-66.7%
Beta Karoten	14 µg	8 µg	-42.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.1 mg	12.1 mg	+33.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.03 mg	0.34 mg	-67.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.4 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.66 mg	+1550.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	126 kj	+2.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	9 µg	-66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	67 mg	48 mg	-28.4%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	3.7 µg	+68.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	5 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	20.07 g	20.45 g	+1.9%
Kolesterol	11 mg	3 mg	-72.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	27 mg	24 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.71 g	1.42 g	+100.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	1.32 mg	-1.5%
Potasyum	509 mg	372 mg	-26.9%
Protein	2.41 g	1.87 g	-22.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.15 g	1.09 g	+626.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.14 g	+366.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	35 µg	18 µg	-48.6%
Selenyum	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
SFA 10:0	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 12:0	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 14:0	0.34 g	0.1 g	-70.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.03 g	0.61 g	-40.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.36 g	0.23 g	-36.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	181 mg	166 mg	-8.3%
Su	71.8 g	72.09 g	+0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.19 g	1.11 g	-49.3%
Toplam Folat	27 µg	9 µg	-66.7%
Toplam Kolin	14.9 mg	14.1 mg	-5.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.48 g	+82.7%
Toplam yağ	4.02 g	4.25 g	+5.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	1.23 g	+623.5%
Toplam Şeker	1.15 g	1.62 g	+40.9%
Çinko	0.34 mg	0.28 mg	-17.6%

Besin Öğeleri

Patates - Kavrulmuş

Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

37 µg

19 µg

-48.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.31 mg

+6.9%

Bakir

0.11 mg

0.2 mg

+81.8%

Besin folati

27 µg

9 µg

-66.7%

Beta Karoten

14 µg

8 µg

-42.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9.1 mg

12.1 mg

+33.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.03 mg

0.34 mg

-67.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.4 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.66 mg

+1550.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

126 kj

+2.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

9 µg

-66.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

67 mg

48 mg

-28.4%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

3.7 µg

+68.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

5 mg

-66.7%

Karbonhidrat (farkla)

20.07 g

20.45 g

+1.9%

Kolesterol

11 mg

3 mg

-72.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

27 mg

24 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.71 g

1.42 g

+100.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.34 mg

1.32 mg

-1.5%

Potasyum

509 mg

372 mg

-26.9%

Protein

2.41 g

1.87 g

-22.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.15 g

1.09 g

+626.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.14 g

+366.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

35 µg

18 µg

-48.6%

Selenyum

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

SFA 10:0

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 12:0

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 14:0

0.34 g

0.1 g

-70.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.03 g

0.61 g

-40.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.36 g

0.23 g

-36.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

181 mg

166 mg

-8.3%

71.8 g

72.09 g

+0.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.19 g

1.11 g

-49.3%

Toplam Folat

27 µg

9 µg

-66.7%

Toplam Kolin

14.9 mg

14.1 mg

-5.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.48 g

+82.7%

Toplam yağ

4.02 g

4.25 g

+5.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.17 g

1.23 g

+623.5%

Toplam Şeker

1.15 g

1.62 g

+40.9%

Çinko

0.34 mg

0.28 mg

-17.6%

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuklu, Yapılmış Tereyağlı vs Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin