Patates - Kavrulmuş ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Patates - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (126 kcal; diğer besin 143 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Patates - Kavrulmuş: 5 mg, Patates: 66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Kavrulmuş 25, Patates 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Kavrulmuş, Isıtmaya hazır vs Patates, Fırında, Kabuklu, Biberli Karşılaştırması

Patates, Kavrulmuş, Isıtmaya hazır ve Patates, Fırında, Kabuklu, Biberli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Kavrulmuş, Isıtmaya hazır 126.0 kcal, Patates, Fırında, Kabuklu, Biberli 143.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Kavrulmuş	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	54 µg	+184.2%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.15 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.26 mg	-16.1%
Bakir	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
Besin folati	9 µg	30 µg	+233.3%
Beta Karoten	8 µg	28 µg	+250.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	3 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	8 mg	-33.9%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.34 mg	1.09 mg	+220.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	2.1 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.15 mg	-77.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	126 kj	143 kj	+13.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	30 µg	+233.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	48 mg	100 mg	+108.3%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	2.6 µg	-29.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	66 mg	+1220.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.45 g	17.33 g	-15.3%
Kolesterol	3 mg	19 mg	+533.3%
Likopen	0 µg	314 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	25 µg	—
Magnezyum	24 mg	26 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.09 g	+350.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.42 g	1.3 g	-8.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.32 mg	1.26 mg	-4.5%
Potasyum	372 mg	441 mg	+18.5%
Protein	1.87 g	4.85 g	+159.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.23 g	-78.9%
PUFA 18:3	0.14 g	0.04 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	18 µg	51 µg	+183.3%
Selenyum	0.3 µg	3.1 µg	+933.3%
SFA 10:0	0.03 g	0.14 g	+366.7%
SFA 12:0	0.04 g	0.16 g	+300.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.51 g	+410.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	1.58 g	+159.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.59 g	+156.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.13 g	+333.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.1 g	+400.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Sodyum	166 mg	259 mg	+56.0%
Su	72.09 g	69.73 g	-3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.11 g	3.35 g	+201.8%
Toplam Folat	9 µg	30 µg	+233.3%
Toplam Kolin	14.1 mg	17.4 mg	+23.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	1.41 g	-4.7%
Toplam yağ	4.25 g	6.23 g	+46.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.23 g	0.26 g	-78.9%
Toplam Şeker	1.62 g	1.13 g	-30.2%
Çinko	0.28 mg	0.78 mg	+178.6%

Besin Öğeleri

Patates - Kavrulmuş

Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

54 µg

+184.2%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.15 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.31 mg

0.26 mg

-16.1%

Bakir

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

Besin folati

9 µg

30 µg

+233.3%

Beta Karoten

8 µg

28 µg

+250.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

3 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.1 mg

8 mg

-33.9%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.34 mg

1.09 mg

+220.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

2.1 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

0.15 mg

-77.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

126 kj

143 kj

+13.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

30 µg

+233.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

48 mg

100 mg

+108.3%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

2.6 µg

-29.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

66 mg

+1220.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.45 g

17.33 g

-15.3%

Kolesterol

3 mg

19 mg

+533.3%

Likopen

0 µg

314 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

25 µg

—

Magnezyum

24 mg

26 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.09 g

+350.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.42 g

1.3 g

-8.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.32 mg

1.26 mg

-4.5%

Potasyum

372 mg

441 mg

+18.5%

Protein

1.87 g

4.85 g

+159.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

0.23 g

-78.9%

PUFA 18:3

0.14 g

0.04 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

18 µg

51 µg

+183.3%

Selenyum

0.3 µg

3.1 µg

+933.3%

SFA 10:0

0.03 g

0.14 g

+366.7%

SFA 12:0

0.04 g

0.16 g

+300.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.51 g

+410.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.61 g

1.58 g

+159.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.59 g

+156.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.13 g

+333.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.1 g

+400.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Sodyum

166 mg

259 mg

+56.0%

72.09 g

69.73 g

-3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.11 g

3.35 g

+201.8%

Toplam Folat

9 µg

30 µg

+233.3%

Toplam Kolin

14.1 mg

17.4 mg

+23.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

1.41 g

-4.7%

Toplam yağ

4.25 g

6.23 g

+46.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.23 g

0.26 g

-78.9%

Toplam Şeker

1.62 g

1.13 g

-30.2%

Çinko

0.28 mg

0.78 mg

+178.6%

Patates, Kavrulmuş, Isıtmaya hazır vs Patates, Fırında, Kabuklu, Biberli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin