Patates - Kavrulmuş ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 126 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Patates - Kavrulmuş: 0.34 mg, Patates: 1.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Kavrulmuş 25, Patates 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Kavrulmuş, Isıtmaya hazır vs Patates, Fırında, Kabuklu Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Patates - Kavrulmuş	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	1 µg	-94.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.31 mg	0.0%
Bakir	0.2 mg	0.12 mg	-40.0%
Besin folati	9 µg	28 µg	+211.1%
Beta Karoten	8 µg	6 µg	-25.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	9.6 mg	-20.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.34 mg	1.08 mg	+217.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	2.2 g	+57.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.04 mg	-93.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	126 kj	93 kj	-26.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	28 µg	+211.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	48 mg	70 mg	+45.8%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	2 µg	-45.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	15 mg	+200.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.45 g	21.05 g	+2.9%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	30 µg	—
Magnezyum	24 mg	28 mg	+16.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.42 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.32 mg	1.4 mg	+6.1%
Potasyum	372 mg	533 mg	+43.3%
Protein	1.87 g	2.49 g	+33.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.04 g	-96.3%
PUFA 18:3	0.14 g	0.01 g	-92.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	0.02 g	-96.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.01 g	-95.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	166 mg	186 mg	+12.0%
Su	72.09 g	74.55 g	+3.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.11 g	0.03 g	-97.3%
Toplam Folat	9 µg	28 µg	+211.1%
Toplam Kolin	14.1 mg	14.7 mg	+4.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	4.25 g	0.13 g	-96.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.23 g	0.06 g	-95.1%
Toplam Şeker	1.62 g	1.18 g	-27.2%
Çinko	0.28 mg	0.36 mg	+28.6%

Patates, Kavrulmuş, Isıtmaya hazır vs Patates, Fırında, Kabuklu Karşılaştırması | Besin Analiz

Patates, Kavrulmuş, Isıtmaya hazır vs Patates, Fırında, Kabuklu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin