Patates - Haşlanmış ve Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) arasında hangisi daha az kalorili?

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 131 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Patates - Haşlanmış: 9 µg, Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu): 27 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Haşlanmış 24, Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuksuz, Ile yapılmış Yağ vs Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Patates - Haşlanmış	Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	40 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.43 mg	+48.3%
Bakir	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
Besin folati	9 µg	27 µg	+200.0%
Beta Karoten	0 µg	35 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	9.1 mg	-24.8%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.34 mg	1.02 mg	+200.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	2.1 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.9 mg	-4.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	131 kj	116 kj	-11.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	27 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	47 mg	67 mg	+42.6%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	6.6 µg	+29.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	15 mg	+200.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.45 g	20.1 g	-1.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	28 µg	—
Magnezyum	24 mg	27 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.96 g	1.14 g	-41.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.32 mg	1.34 mg	+1.5%
Potasyum	371 mg	509 mg	+37.2%
Protein	1.86 g	2.38 g	+28.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.64 g	1.15 g	-29.9%
PUFA 18:3	0.22 g	0.13 g	-40.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	36 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.47 g	0.35 g	-25.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.25 g	+78.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	152 mg	189 mg	+24.3%
Su	71.56 g	72.59 g	+1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.66 g	0.64 g	-3.0%
Toplam Folat	9 µg	27 µg	+200.0%
Toplam Kolin	13.8 mg	14.6 mg	+5.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.01 g	1.15 g	-42.8%
Toplam yağ	4.84 g	3.21 g	-33.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.86 g	1.28 g	-31.2%
Toplam Şeker	1.61 g	1.12 g	-30.4%
Çinko	0.28 mg	0.34 mg	+21.4%

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuksuz, Ile yapılmış Yağ vs Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) Karşılaştırması | Besin Analiz

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuksuz, Ile yapılmış Yağ vs Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin