Patates - Haşlanmış ve Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) arasında hangisi daha az kalorili?

Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 131 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Patates - Haşlanmış: 1 µg, Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze): 39 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Haşlanmış 28, Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuklu, Ile yapılmış Yağ vs Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) Karşılaştırması

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuklu, Ile yapılmış Yağ ve Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuklu, Ile yapılmış Yağ 131.0 kcal, Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) 116.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Haşlanmış	Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze)	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	39 µg	+3800.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.42 mg	+44.8%
Bakir	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
Besin folati	27 µg	9 µg	-66.7%
Beta Karoten	6 µg	29 µg	+383.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.1 mg	12.2 mg	+34.1%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.03 mg	0.33 mg	-68.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.4 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.9 mg	-4.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	131 kj	116 kj	-11.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	9 µg	-66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	66 mg	48 mg	-27.3%
K Vitamini (filokinon)	6.7 µg	5 µg	-25.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	6 mg	-57.1%
Karbonhidrat (farkla)	20.07 g	20.48 g	+2.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	27 mg	24 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.96 g	1.14 g	-41.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	1.32 mg	-1.5%
Potasyum	508 mg	372 mg	-26.8%
Protein	2.37 g	1.87 g	-21.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	1.14 g	-30.9%
PUFA 18:3	0.22 g	0.13 g	-40.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	36 µg	—
Selenyum	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.34 g	-29.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.25 g	+78.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	156 mg	185 mg	+18.6%
Su	71.06 g	73.09 g	+2.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0.64 g	-4.5%
Toplam Folat	27 µg	9 µg	-66.7%
Toplam Kolin	14.1 mg	14.3 mg	+1.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.01 g	1.15 g	-42.8%
Toplam yağ	4.87 g	3.18 g	-34.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.88 g	1.27 g	-32.4%
Toplam Şeker	1.12 g	1.61 g	+43.7%
Çinko	0.34 mg	0.28 mg	-17.6%

Besin Öğeleri

Patates - Haşlanmış

Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze)

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

39 µg

+3800.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.42 mg

+44.8%

Bakir

0.11 mg

0.2 mg

+81.8%

Besin folati

27 µg

9 µg

-66.7%

Beta Karoten

6 µg

29 µg

+383.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9.1 mg

12.2 mg

+34.1%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.03 mg

0.33 mg

-68.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.4 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.9 mg

-4.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

131 kj

116 kj

-11.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

9 µg

-66.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

66 mg

48 mg

-27.3%

K Vitamini (filokinon)

6.7 µg

5 µg

-25.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

6 mg

-57.1%

Karbonhidrat (farkla)

20.07 g

20.48 g

+2.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

27 mg

24 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.96 g

1.14 g

-41.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.34 mg

1.32 mg

-1.5%

Potasyum

508 mg

372 mg

-26.8%

Protein

2.37 g

1.87 g

-21.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.65 g

1.14 g

-30.9%

PUFA 18:3

0.22 g

0.13 g

-40.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

36 µg

—

Selenyum

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.34 g

-29.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.25 g

+78.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

156 mg

185 mg

+18.6%

71.06 g

73.09 g

+2.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0.64 g

-4.5%

Toplam Folat

27 µg

9 µg

-66.7%

Toplam Kolin

14.1 mg

14.3 mg

+1.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.01 g

1.15 g

-42.8%

Toplam yağ

4.87 g

3.18 g

-34.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.88 g

1.27 g

-32.4%

Toplam Şeker

1.12 g

1.61 g

+43.7%

Çinko

0.34 mg

0.28 mg

-17.6%

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuklu, Ile yapılmış Yağ vs Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin