Patates - Haşlanmış ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (126 kcal; diğer besin 131 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Patates - Haşlanmış: 1 µg, Patates: 19 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Haşlanmış 28, Patates 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuklu, Ile yapılmış Yağ vs Patates Karşılaştırması

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuklu, Ile yapılmış Yağ vs Patates Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Patates - Haşlanmış	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	19 µg	+1800.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.31 mg	+6.9%
Bakir	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
Besin folati	27 µg	9 µg	-66.7%
Beta Karoten	6 µg	8 µg	+33.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.1 mg	12.1 mg	+33.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.03 mg	0.34 mg	-67.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.4 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.66 mg	-29.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	131 kj	126 kj	-3.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	9 µg	-66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	66 mg	48 mg	-27.3%
K Vitamini (filokinon)	6.7 µg	3.7 µg	-44.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	5 mg	-64.3%
Karbonhidrat (farkla)	20.07 g	20.45 g	+1.9%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	27 mg	24 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.96 g	1.42 g	-27.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	1.32 mg	-1.5%
Potasyum	508 mg	372 mg	-26.8%
Protein	2.37 g	1.87 g	-21.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	1.09 g	-33.9%
PUFA 18:3	0.22 g	0.14 g	-36.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	18 µg	—
Selenyum	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.61 g	+27.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.23 g	+64.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	156 mg	166 mg	+6.4%
Su	71.06 g	72.09 g	+1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	1.11 g	+65.7%
Toplam Folat	27 µg	9 µg	-66.7%
Toplam Kolin	14.1 mg	14.1 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.01 g	1.48 g	-26.4%
Toplam yağ	4.87 g	4.25 g	-12.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.88 g	1.23 g	-34.6%
Toplam Şeker	1.12 g	1.62 g	+44.6%
Çinko	0.34 mg	0.28 mg	-17.6%

Patates, Haşlanmış, Taze, Kabuklu, Ile yapılmış Yağ vs Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin