Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) ve Patates - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 126 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu): 0.01 g, Patates - Kavrulmuş: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) 33, Patates - Kavrulmuş 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) vs Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz Karşılaştırması

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) ve Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) 116.0 kcal, Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz 126.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu)	Patates - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	19 µg	-52.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.43 mg	0.31 mg	-27.9%
Bakir	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
Besin folati	27 µg	9 µg	-66.7%
Beta Karoten	35 µg	8 µg	-77.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.1 mg	12.1 mg	+33.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.02 mg	0.34 mg	-66.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.4 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.9 mg	0.66 mg	-26.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	126 kj	+8.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	9 µg	-66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	67 mg	48 mg	-28.4%
K Vitamini (filokinon)	6.6 µg	3.7 µg	-43.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	5 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	20.1 g	20.45 g	+1.7%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	27 mg	24 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.14 g	1.42 g	+24.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	1.32 mg	-1.5%
Potasyum	509 mg	372 mg	-26.9%
Protein	2.38 g	1.87 g	-21.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.15 g	1.09 g	-5.2%
PUFA 18:3	0.13 g	0.14 g	+7.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	36 µg	18 µg	-50.0%
Selenyum	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.61 g	+74.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.23 g	-8.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	189 mg	166 mg	-12.2%
Su	72.59 g	72.09 g	-0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.64 g	1.11 g	+73.4%
Toplam Folat	27 µg	9 µg	-66.7%
Toplam Kolin	14.6 mg	14.1 mg	-3.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.15 g	1.48 g	+28.7%
Toplam yağ	3.21 g	4.25 g	+32.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.28 g	1.23 g	-3.9%
Toplam Şeker	1.12 g	1.62 g	+44.6%
Çinko	0.34 mg	0.28 mg	-17.6%

Besin Öğeleri

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu)

Patates - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

19 µg

-52.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.43 mg

0.31 mg

-27.9%

Bakir

0.11 mg

0.2 mg

+81.8%

Besin folati

27 µg

9 µg

-66.7%

Beta Karoten

35 µg

8 µg

-77.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9.1 mg

12.1 mg

+33.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.02 mg

0.34 mg

-66.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.4 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.9 mg

0.66 mg

-26.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

126 kj

+8.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

9 µg

-66.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

67 mg

48 mg

-28.4%

K Vitamini (filokinon)

6.6 µg

3.7 µg

-43.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

5 mg

-66.7%

Karbonhidrat (farkla)

20.1 g

20.45 g

+1.7%

Kolesterol

0 mg

3 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

27 mg

24 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.14 g

1.42 g

+24.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.34 mg

1.32 mg

-1.5%

Potasyum

509 mg

372 mg

-26.9%

Protein

2.38 g

1.87 g

-21.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.15 g

1.09 g

-5.2%

PUFA 18:3

0.13 g

0.14 g

+7.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

36 µg

18 µg

-50.0%

Selenyum

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.35 g

0.61 g

+74.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.25 g

0.23 g

-8.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

189 mg

166 mg

-12.2%

72.59 g

72.09 g

-0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.64 g

1.11 g

+73.4%

Toplam Folat

27 µg

9 µg

-66.7%

Toplam Kolin

14.6 mg

14.1 mg

-3.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.15 g

1.48 g

+28.7%

Toplam yağ

3.21 g

4.25 g

+32.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.28 g

1.23 g

-3.9%

Toplam Şeker

1.12 g

1.62 g

+44.6%

Çinko

0.34 mg

0.28 mg

-17.6%

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) vs Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin