Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) ve Patates - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 126 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu): 0.01 g, Patates - Kavrulmuş: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) 33, Patates - Kavrulmuş 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) vs Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuklu Karşılaştırması

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) vs Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuklu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu)	Patates - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	20 µg	-50.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.43 mg	0.32 mg	-25.6%
Bakir	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Besin folati	27 µg	27 µg	0.0%
Beta Karoten	35 µg	14 µg	-60.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.1 mg	9.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.02 mg	1.03 mg	+1.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	2.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.9 mg	0.66 mg	-26.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	126 kj	+8.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	27 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	67 mg	67 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	6.6 µg	5.3 µg	-19.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	15 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.1 g	20.08 g	-0.1%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	28 µg	0.0%
Magnezyum	27 mg	27 mg	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.14 g	1.42 g	+24.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	1.34 mg	0.0%
Potasyum	509 mg	508 mg	-0.2%
Protein	2.38 g	2.39 g	+0.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.15 g	1.1 g	-4.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.14 g	+7.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	36 µg	18 µg	-50.0%
Selenyum	0.4 µg	0.4 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.61 g	+74.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.23 g	-8.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	189 mg	170 mg	-10.1%
Su	72.59 g	71.59 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.64 g	1.12 g	+75.0%
Toplam Folat	27 µg	27 µg	0.0%
Toplam Kolin	14.6 mg	14.4 mg	-1.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.15 g	1.48 g	+28.7%
Toplam yağ	3.21 g	4.28 g	+33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.28 g	1.25 g	-2.3%
Toplam Şeker	1.12 g	1.13 g	+0.9%
Çinko	0.34 mg	0.34 mg	0.0%

Margarinli Haşlanmış Patates (Kabuklu) vs Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuklu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin