Fırında Taze Patates Kızartması ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Taze Patates Kızartması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 295 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Fırında Taze Patates Kızartması: 0.01 g, Patates: 0.53 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Taze Patates Kızartması 20, Patates 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Taze Patates Kızartması vs Patates, Renşarküteri Kızartma, Restoran, Peynirli Karşılaştırması

Fırında Taze Patates Kızartması ve Patates, Renşarküteri Kızartma, Restoran, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Taze Patates Kızartması 166.0 kcal, Patates, Renşarküteri Kızartma, Restoran, Peynirli 295.0 kcal içerir. Fark 129.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Taze Patates Kızartması	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	53 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.17 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.17 mg	-39.3%
Bakir	0.15 mg	0.09 mg	-40.0%
Besin folati	17 µg	13 µg	-23.5%
Beta Karoten	3 µg	1 µg	-66.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.1 mg	4.5 mg	-55.4%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.66 mg	0.53 mg	-19.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	2.2 g	+29.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.76 mg	2.31 mg	+31.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	166 kj	295 kj	+77.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	13 µg	-23.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	54 mg	158 mg	+192.6%
K Vitamini (filokinon)	10.1 µg	8.6 µg	-14.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	134 mg	+1388.9%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	24.47 g	+26.5%
Kolesterol	0 mg	17 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	14 µg	15 µg	+7.1%
Magnezyum	24 mg	22 mg	-8.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.11 g	+266.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.74 g	7.59 g	+102.9%
MUFA 20:1	0.06 g	0.13 g	+116.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.27 mg	1.54 mg	+21.3%
Potasyum	419 mg	309 mg	-26.3%
Protein	2.02 g	6.03 g	+198.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.11 g	4.51 g	+45.0%
PUFA 18:3	0.41 g	0.41 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	53 µg	—
Selenyum	0.3 µg	5 µg	+1566.7%
SFA 10:0	0 g	0.14 g	—
SFA 12:0	0 g	0.17 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.53 g	+5200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.89 g	2.65 g	+197.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	1.32 g	+388.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.11 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	147 mg	581 mg	+295.2%
Su	68.08 g	47.16 g	-30.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.24 g	5.32 g	+329.0%
Toplam Folat	17 µg	13 µg	-23.5%
Toplam Kolin	13.3 mg	17.4 mg	+30.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.84 g	7.76 g	+102.1%
Toplam yağ	9.16 g	19.87 g	+116.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.52 g	4.92 g	+39.8%
Toplam Şeker	1.3 g	0.52 g	-60.0%
Çinko	0.3 mg	0.91 mg	+203.3%

Besin Öğeleri

Fırında Taze Patates Kızartması

Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

53 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.17 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.1 mg

+233.3%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.17 mg

-39.3%

Bakir

0.15 mg

0.09 mg

-40.0%

Besin folati

17 µg

13 µg

-23.5%

Beta Karoten

3 µg

1 µg

-66.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.1 mg

4.5 mg

-55.4%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.66 mg

0.53 mg

-19.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

2.2 g

+29.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.76 mg

2.31 mg

+31.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

166 kj

295 kj

+77.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

13 µg

-23.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

54 mg

158 mg

+192.6%

K Vitamini (filokinon)

10.1 µg

8.6 µg

-14.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

134 mg

+1388.9%

Karbonhidrat (farkla)

19.34 g

24.47 g

+26.5%

Kolesterol

0 mg

17 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

14 µg

15 µg

+7.1%

Magnezyum

24 mg

22 mg

-8.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.11 g

+266.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.74 g

7.59 g

+102.9%

MUFA 20:1

0.06 g

0.13 g

+116.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.27 mg

1.54 mg

+21.3%

Potasyum

419 mg

309 mg

-26.3%

Protein

2.02 g

6.03 g

+198.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.11 g

4.51 g

+45.0%

PUFA 18:3

0.41 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

53 µg

—

Selenyum

0.3 µg

5 µg

+1566.7%

SFA 10:0

0 g

0.14 g

—

SFA 12:0

0 g

0.17 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.53 g

+5200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.89 g

2.65 g

+197.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

1.32 g

+388.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.11 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

147 mg

581 mg

+295.2%

68.08 g

47.16 g

-30.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.24 g

5.32 g

+329.0%

Toplam Folat

17 µg

13 µg

-23.5%

Toplam Kolin

13.3 mg

17.4 mg

+30.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.84 g

7.76 g

+102.1%

Toplam yağ

9.16 g

19.87 g

+116.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.52 g

4.92 g

+39.8%

Toplam Şeker

1.3 g

0.52 g

-60.0%

Çinko

0.3 mg

0.91 mg

+203.3%

Fırında Taze Patates Kızartması vs Patates, Renşarküteri Kızartma, Restoran, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin