Fırında Taze Patates Kızartması ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Taze Patates Kızartması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Fırında Taze Patates Kızartması: 147 mg, Patates: 566 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Taze Patates Kızartması 20, Patates 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Taze Patates Kızartması vs Patates, Renşarküteri Kızartma, Restoran Karşılaştırması

Fırında Taze Patates Kızartması vs Patates, Renşarküteri Kızartma, Restoran Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fırında Taze Patates Kızartması	Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.19 mg	-32.1%
Bakir	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Besin folati	17 µg	12 µg	-29.4%
Beta Karoten	3 µg	1 µg	-66.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.1 mg	5.4 mg	-46.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.66 mg	0.6 mg	-9.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	2.7 g	+58.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.76 mg	2.62 mg	+48.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	166 kj	272 kj	+63.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	12 µg	-29.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	54 mg	98 mg	+81.5%
K Vitamini (filokinon)	10.1 µg	9.9 µg	-2.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	19 mg	+111.1%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	28.88 g	+49.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	14 µg	18 µg	+28.6%
Magnezyum	24 mg	21 mg	-12.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.74 g	7.63 g	+104.0%
MUFA 20:1	0.06 g	0.14 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.27 mg	1.84 mg	+44.9%
Potasyum	419 mg	355 mg	-15.3%
Protein	2.02 g	2.58 g	+27.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.11 g	5.18 g	+66.6%
PUFA 18:3	0.41 g	0.47 g	+14.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.89 g	1.42 g	+59.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.9 g	+233.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	147 mg	566 mg	+285.0%
Su	68.08 g	49.27 g	-27.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.24 g	2.54 g	+104.8%
Toplam Folat	17 µg	12 µg	-29.4%
Toplam Kolin	13.3 mg	17.8 mg	+33.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.84 g	7.83 g	+103.9%
Toplam yağ	9.16 g	17.04 g	+86.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.52 g	5.67 g	+61.1%
Toplam Şeker	1.3 g	0.56 g	-56.9%
Çinko	0.3 mg	0.36 mg	+20.0%

Fırında Taze Patates Kızartması vs Patates, Renşarküteri Kızartma, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin